Izguba teže in telesne maščobe, se lahko na trenutke zdi kot zastrašujoče opravilo, vendar ni treba, da je težko, še posebej, če boste sledili te preproste nasvete.
Nasvet 1: Chew vso hrano zelo temeljito.
Ko prvič začnete, da sprejme ta način bi vam priporočam, da si dejansko prešteti, kolikokrat ste žvečite vsak grižljaj in si prizadevati za vsaj 20 žvečenje vsakič. Hrana mora biti skoraj pureed v ustih, preden jih pogoltnete. To se lahko zdi čudno na prvi, ampak potem pa bo postala navada, in vam ne bo treba osredotočiti na njej več. Samo pomislite ne pogoltnete veliko količino hrane. Večina ljudi so bitja navad, tako na ta način priti v navado žvečenja svojo hrano dobro.
Nasvet 2: jejte manjše obroke večkrat.
Ponavadi ljudje jedo tri obroke na dan in včasih malica na hitro hrano v-med. Priporočam jedo 5 ali 6 manjših obrokov, tako da je vaš skupni vnos kalorij širijo bolj enakomerno čez ves dan.
Nasvet 3: Pijte veliko vode.
Pred vsakim obrokom ali pred jedjo sploh kaj popijemo kozarec vode. To se boste počutili bolj zadovoljni z vašim obrokom in bo tudi zagotovila, da ne boste dobili dehidriran. To je tudi dober način, kako zagotoviti, da pijete dovolj vode, postane navada.
Nasvet 4: Usposobiti svoje brbončice.
Tipična sodobna prehrana je polno sladkorjev, nasičenih maščob in soli. Celo na videz zdrave hrane, imajo pogosto veliko teh skritih sestavin, ki se ustavijo boste izgubili telesne maščobe. Cela živila, ki niso bili močno predelani imajo veliko več okus in so tako bolje za vaše zdravje in vaše pasu. Če imate radi močne okuse poskusite dodati stvari, kot so ohlajevanje, limetinega soka, limonin sok in razpokano črni poper v vaše obroke. To vam bo dala veliko okusa, brez negativnih vplivov škodljivih maščob, sladkorja in dodane soli.
Nasvet 5: Usposobiti možgane in kako si mislijo o hujšanju.
V resnici ne razmišljam o hujšanju sploh. Nihče ne mara, da razmišljajo o izgubi ničesar ali daje stvari. Psihološko smo raje pridobili, zakaj ne prekvalificirati naše možgane, da se osredotočijo na tisto, kar se zavzemamo, da pridobijo in ne tisto, kar smo zamudili. Pomislite na pridobitev tesen, ravno želodec ne izgubi trebuh maščobe. Veselim se uživa novo pridobljeno okus zdrave hrane ne manjka junk hrane.
Nasvet 6: Ali je malo stvari, da bi dobili kurjenje več kalorij.
To je tako enostavno, ampak mora postati navada. Park avto Dlje kot ste vajeni, da hodite malo naprej. Pojdite po stopnicah namesto z dvigalom. Pustite nakupovalni voziček na vrata supermarket in opravljajo svoje nakupe še malo naprej. Pustite avto zadaj na kratkih potovanjih in sprehod ali vožnjo s kolesom. Sami lahko ti zdi neumno malo stvari, da ne bo razlike, ko pa postane navada in vam izračun dodatnih kalorij več kot šest mesecev ali eno leto, potem pa res ne ujemajo.
Nasvet 7: Ne preživijo preveč časa na dolgih vadb.
Če želite optimizirati vašo zmanjšanje maščobe, boste morali opravljati, vendar ne opravljajo dalj časa, postane zelo dolgočasno in je težje držati. Ne samo to, ampak je tudi nikjer v bližini tako učinkoviti, kot delaš kratke izbruhe višje intenzivnosti vadbe.
Nasvet 8: Ven z dihanjem vsak dan.
Nekaj storiti vsaj enkrat na dan, da si ti zmanjka sape in dihanja, ki se močno. To je lepo in preprosto, ni važno kaj je. Morda boste narediti nekaj drugačnega vsak dan, ampak karkoli že je, bo žel velike nagrade. Uporabite svojo domišljijo, če je to nekaj, zabavno, potem ste bolj verjetno, da to storite.
Nasvet 9: Nastavite si pravo vrsto ciljev.
Izogibajte se postavljanju ciljev, ki temeljijo okoli vašega teže. Tako pogosto ljudje začnejo jesti zdravo in delaš vajo, le da stopite na tehtnico in razočarani. So videti super, počutim bolje, ampak zato, ker so določeni tudi cilji, ki temeljijo na hujšanje so dobili zelo Demoraliziran in pogosto dal gor v celoti. Razlog za odsotnost očitnega hujšanje lahko samo, da oni bolje hidrirana in pridobili malo več mišic. To je veliko bolje, da določi svoje cilje okoli zmanjšanje maščob. To je lahko v obliki dobili v teh hlačah, ki so bili prej preveč tesen, ali padcu velikost obleko. Ne glede na cilje, ki jih nastavite, sem močno priporočamo, ne osredotoča na dejanske teže - tehtnice ne laži.
Nasvet 10: Privoščite si ... vendar ne z nezdravo hrano ali pijačo.
Ko boste dosegli cilj, zakaj ne Privoščite. Če ste šli dol velikosti obleko, nato Privoščite si novo obleko. Morda ste sprejeti s športom, ki ste ga uporabili, da igrajo, zakaj ne privoščite nekaj nove opreme? Mogoče bi lahko kupiš nov teniški lopar ali Golf Club. Karkoli že je, izogniti poslastice, kot so krofi ali pivo. Tiste stvari, ki vam ne bo pomagalo pridobiti, da je seksi ravno trebuh ali tiste ripped šest trebuh pakiranj.
Nisem šla v zelo veliko podrobnosti o tem, kako te stvari delujejo, ampak iz osebnih izkušenj in povratnih informacij od strank, ki jih poznam so zelo učinkoviti. Prav tako so enostavno uporabiti in lahko držijo. Bom po višini z izdelki, ki pojasnjujejo, v kolikor pogledamo podrobneje, kako in zakaj te tehnike dela.