Če berete ta članek, predvidevam, morate shujšati, da bom iskren in odkrit. Morate shujšati, ker:
1. ste jedli več hrane, kot vaše telo potrebuje in
2. vam ni premaknil toliko, kot potrebuje vaše telo. Bottom Line.
Eden od največjih izzivov, ki sem jih srečujejo v mojih lastnih prizadevanj hujšanje in da je večina mojih hujšanje strank obraz je, da jemo čustveno. Čustvene jedci jesti nekaj, kar manjka krme. Jemo zato, ker je težje, da se počutijo, žalostno, poudaril, razočarano ali dolgčas da naštejemo samo nekatere.
Torej, namesto občutek te občutke, jemo nekaj "stvari" dol ali pa jo pospravi tako da nam ni treba ukvarjati z njim ali pa ga čutijo v tistem trenutku. Zavedam se, da to zveni čudno, da tisti, ki ne jedo čustveno, vendar je skupna strategija, ki čustveni jedci sprejme več let, tako da postane nezavesten navada.
V zadnjih letih v svojem prizadevanju, da izgubijo težo, sem se naučil, da sem vprašati: "Kaj želim?" Ugotovil sem, da je odgovor ni bil, da sem želel jesti vabljiv sladico ali drugi ali tretji pomaga s hrano. Razlog, da sem bil nadev je bil na tleh, da sem bil ne dobiš tisto, kar sem želel. Trenutka v trenutek in iz dneva v dan, kar sem si želela je drugačen, zato sem vadili naključno sprašujem, "kaj je to, da si res želim?" in res poslušal moje odgovore. Tukaj je nekaj mojih odgovorov: "Želim, da gredo na sprehod, želim gledati, kaj hočem gledati na televiziji, hočem odmor od mojega jokav malčka, želim nekaj časa zase."
Skupna strategija za pomoč pri čustvenih jedec je, da se najprej spoznali, kaj smo občutek, nato pa se s tem občutkom, ga označite, in na koncu vprašal: "Kaj želim?"
Predlagam, da si preskočiti "je občutek", in ukrepati. Je občutek, je tisto, kar smo poskušali izogniti na prvem mestu. Najprej vprašal, "kaj si res želim prav zdaj?" Potem ukrepati dobili tisto, kar želite. Opazil sem, da je učenje, kaj hočem, prosi za tisto, kar hočem, in na koncu dobili tisto, kar hočem mi je omogočila, da v celoti razišče svoje občutke z ravno glavo in ki je mene in moje stranke počutijo bolj ozaveščeni in pri nadzoru našega življenja.
Kot pri vseh mojih občutljivim, učinkovito, in učinkovito strategij Hujšanje, ta strategija zahteva praksa. Če ste emocionalni jedec, vas pozivam, da najprej vprašal potem ukrepati. Ne Živeti v občutku, dokler ne boste razumeli, kaj potrebujete, potem pa ne pozabite, da razišče te potrebe, da se naučijo o sebi in kaj izpolnjuje svoje življenje.