Na dnevni osnovi, obstajajo ljudje, ki se bo prijava do interneta in tipa izguba teže ali nasvete prehrane desno v iskalnik spletne oknu. Ti so bili razočarani, s svojim poskusom hujšanje prej. Seveda, so izgubili nekaj kilogramov. Toda kmalu, teža je prišel nazaj, in še nekaj.
Oglejmo na 3 glavne napake, da mnogi ljudje naredijo, ko poskušajo uporabiti težo. Najprej morate razumeti, kako vaši izbiri živil vpliva na vaša prizadevanja hujšanje. Vsi smo že slišali pregovor "kalorija je kalorija", vendar to preprosto ni res. In masa oglaševanje "je zdrave hrane" preplavile vse nas.
Oglejmo si na 3 najbolj pogostih prehranskih napak ljudi, da pri izbiri živil jesti.
Napaka 1: Eating preveč sladkorja! Izogibajte rafinirane ogljikove hidrate na vseh stroškov. To so živilski izdelki, kot so sladkorji, moka, gazirane pijače, kruh, testenine, sladice in podobno. Razlog za to je, da so prazne kalorije, in break hitro navzdol v vašem telesu. Glikemični indeks je lestvica, ki vam bo povedal, kako hitro se hrana razdeljena in to je vpliv na krvni sladkor. To sproži zaporedje dogodkov, ki so na koncu povzroča shranjevanje maščobe. Če želite izgubiti maščobo, se morate izogibati teh živil. Jesti maščobe ne naredi maščobe, prehrambene rafinirani ogljikovi hidrati, ne! Ali želite vedeti, najhujši del? Po ogljikovih hidratov razčleni in shrani, nato sproži nenormalen odziv lakota, kar je povzročilo, da hrepenijo ogljikovih hidratov, in se spet lačen zelo hitro.
Napaka 2: Uživanje "dietne pijače" in "brez dodanega sladkorja" živila, ki so sladkani z umetnimi sladili, kot so sorbitol, saharin, aspartam in sukraloze, To so dejansko slabše za vas, kot sladkor sam. Vse te umetnih sladil so povezane z rakom, tumorjev in debelost. Ja, umetna sladila povzročajo telesne teže, ki jih moti naravne hormone vašega telesa. Študije so pokazale, da ljudje dajejo svoj dnevni "dietno pijačo" (napolni z aspartamom) se hitro izgubi do 10 £ le z odpravo porabo tega strupenega sladilo.
Napaka 3: v prepričanju, da "dieto", je edini način, da izgubijo težo, je prepričan način sabotaže vaš trud hujšanje. Z omejitvijo kalorij manj, kot je vaše telo potrebuje vaše telo upočasni vaš metabolizem, zmanjševanjem svoje napore, da izgubijo težo. In veš kaj se zgodi, ko začnete spet jesti več kalorij? Vaše telo se bo obesil na teh kalorij še bolj tesno in boste pridobili izvirno teže nazaj in še veliko več! Če želite shujšati, morate jesti!
Z izogibanjem teh 3 top prehranske napake, vaša prizadevanja, da izgubijo to grde in nezdrave dodatne teže (in izgubiti maščobo) bo bistveno povečala.