Tako kot kdorkoli drug, se mi zdi sam želijo shed nekaj kilogramov, od časa do časa. Namesto nakupa revijo z najnovejšo dieto muha ali nakupu knjigo o zrušijo skupine hrane, sem se odločil, da sledijo tri zdrave pameti ideje o dieto. Te ideje so preproste, tako da lahko vsakdo jim sledijo.
1. Oglejte si, koliko jeste - Najprej morate storiti malo raziskav o tem, koliko kalorij, ki jih potrebujete, da ostanejo na vašo trenutno težo. Dejavniki, kot so sedanje višine, teže, starosti in vadbe vam lahko začetno izhodišče. Obstaja veliko spletnih strani na internetu, ki vam pomaga določiti približno število kalorij, ki bi jo porabi vsak dan.
Ko jeste biti pozorna na velikost vzorca. Veliko krat Obdržali bomo jedli, ker je hrana na krožniku pred nami. Ko se začnete počutiti, kot da ste dobili polno, nehati jesti. Vprašajte za kužek vrečko in shranite ostalo za prihodnjič. Če ste dobili sendvič, naroči šest palčni sub sendvič namesto stopala dolgo. Na podoben način ne 'Velikost vrednost "vaše kosilo.
Oglejte si, koliko hrane pojeste. Na delu ali po večerji, to je enostavno izgubiti štetje, koliko hrane, ki smo jo jedli. Zavestno prizadevanje za štetje, koliko hrane, ki jo uživate vsak dan.
2. Pazite, kaj jeste - boste zelo presenečeni, da vidite, kako enostavno je, da pridobijo težo, če začnete branje pakete hrane, ki jo kupujejo. Pazi na sladkor. Redni brezalkoholne pijače in prigrizki so obremenjena s sladkorjem. Vam ni treba, da jih v celoti izrezali iz vaše prehrane, samo jesti ali piti predmete s sladkorjem v zmernih količinah. Če se odločite, da gredo na pijačo pot dieto, jaz osebno priporočam tiste, ki imajo naravna sladila.
Zajtrk - To je dobra ideja, da jedo zajtrk, tudi takrat, ko poskušate izgubiti težo. Namesto, da jedo velik zajtrk z veliko slanino, klobase in piškoti poskusiti nekaj svetlejše ali zmanjšati število ponovitev jedo te vrste živil vsak teden. Sadje je tudi odličen vir prehrane, ki je lahko manj kalorij in boljše za vas.
Kosilo in večerja - Restavracije imajo tudi hrano dele, ki so obremenjena s kalorijami. En postanek na hitro trgovina s hrano za kosilo zlahka stalo polovico svojega dnevnice za kalorij. Na primer, da ni neobičajno, da bi našli skoraj 1000 kalorij na obrok dvojni cheeseburger, krompirček in redno velika pijačo.
3. Vaja - Vzpostaviti vadbe, če nimate že. Vaja lahko gorijo veliko kalorij, še posebej aerobnih aktivnosti, ki lahko zvišajo srčni utrip bistveno. Hoja, kolesarjenje, igranje tenisa, plavanje in druge rekreativne športne so dobri poti, da gorijo kalorij in shujšati. Ne pozabite, da se posvetujte s svojim zdravnikom, da vidim, če vaš načrtovane vadbe je pravi za vas.
Z gledanjem velikosti del vašega obroka, kakšne vrste hrane, ki jo jeste in izvajanje redno lahko izgubijo težo. Izguba teže ne bo prišlo čez noč saj lahko nekatere diete proizvodnjo. Te Razum ideje vam bo pomagal izgubiti težo počasi in vztrajno. Daj mu poskusiti, boste imeli več energije in se počutijo bolje preveč!