To bi vas prestrašiti, vendar če ne boste pozorni na možne nevarnosti telesne teže ste sami predstavljali nevarnost. Seznam je dolg, in ena ali več izmed teh strašnih bolezni, ki bi lahko na karticah, če ne boste nekaj storiti glede tega. Visok krvni tlak, sladkorna bolezen, artritis, visok holesterol, apneja in tako gre, je strah, vendar ni mogoče izogniti. Da bi se izognili vse in vse te bolezni, boste morda morali uveljavljati svoj pas in spremenite svojo prehrano.
Za povprečnega samice, je treba obseg pasu biti več kot 35 cm. Seveda je to odvisno od vašega splošnega ITM (indeks telesne mase), ki upošteva tudi svojo višino in težo.
Naslov, "Vaja vaš pas z zelo učinkovitih vaj za trebuh počutim mlada in seksi za poletje", je protistrup. Če začneš zdaj lahko vklopil v bikiniju pred tem. Predstavljajte si gleda v ogledalo in prvič po dolgem času videli razliko v vašem videzu. To lahko odkleniti vrata prihodnje sreče in dal svoje spolno življenje nazaj na pravo pot.
Spodaj so 2 primeri časa testirane, preverjene in zdravo vaje lahko začnete takoj začeti izgublja grd trebuh maščobe v naravno pojavljajoče način. Oni niso preveč težko in s svojim zdravjem in telo v igri je vredno jim strel. OK, lahko uveljavljate pasu. Pripravljen.
1) Stranski Crunches Vaja: Ta oblika krča uresničevanje ciljev mišice na obeh straneh trebuhu in trebuh regiji. To pomaga, da bistveno zaostritev in izgubiti težo okoli trebuha in če se ponovi bo dovolj pogosto proizvajajo abs ali zelo seksi srednjem toku. Ta pas vaja lahko precej težko osvojiti na začetku, ampak če držijo z njim rezultati vas bo šok.
Za opravljanje te vaje sledite naslednjim korakom. Prvič, lezite na blazino ali odejo, in se odloči, kateri strani bi radi začeli delati. Na primer zaradi bomo začeli s po desni strani. Vzemite svojo desno roko in jo postavite na desni strani trebuha. Hkrati postavite levo roko zadaj levo uho, tako da vaš levi komolec je obrnjena navzgor proti stropu.
Zdaj pride zabavni del. Narediti dejanski stranski krča, morate začeti izvajati pritisk na trebuhu območja z zapolnitvijo vrzeli med nogo in roko. Dvignite se počasi, potem pa spet dol. Morda boste počutili malo bolečine s tem, vendar pa je to naravna in "dobro" bolečina. Ta vrsta krča pomaga drastično zaostritev vsaki strani trebuha, zato je pomembno, da naredite obe strani enako. Po zaključku z desne strani začne na levi in štetje enako število trebušnjakov kot je bilo opravljeno na nasprotni strani. 10-20 rips na obrat, je dobro izhodišče. Ko ste obvlada tehniko izpopolnijo svoje predstavnike, dokler se ne "boli".
2) Stranski Loki Vaja: To je še en zelo učinkovit način uveljavljanja svojega pasu. Prav tako je manj boleče in lažje izvesti. To ne pomeni, da bi se omejili na to posebno vadbo. Stran kolena vaja osredotočena na območju srednje in stranske trebuhu. Stranski loki in stranski škrtanje med seboj dopolnjujejo in skoraj vedno je treba opraviti v tandemu.
Za opravljanje te naloge lahko bodisi stati ali sedeti pokonci na stolu. S kolena rahlo upognjeno in vaše noge ramenski širini ramen potisnite desno roko navzdol do kolena, nato pa se spet dvignili. Ta korak ponovite z opravljanjem med 20-30 ponovitev na vsaki strani. Ko ste obvlada to tehniko, boste morda želeli dodati lahkih uteži pomaga gorijo več kalorij in pomaga zmanjšati količino potrebnih ponovitev.
Obstajajo še drugi načini, da delajo pasu pomagati osvoboditi telo odvečne telesne maščobe. Vendar pa so 2 princip metode, navedene zgoraj mnenju mnogih strokovnjakov kot najbolj učinkovitih vaj za pasom. Daj poskusite in ne bojijo bolečine. Temu se reče napredek in to se zgodi hitro. Veliko hitreje, kot si morda mislite. Boste začeli občutek rezultate v nekaj dneh in da jo vidijo v samo nekaj kratkih tednih. Srečno.