Ah, iskanje svetega grala, ali v tem primeru, kaj so vaje, da se znebite ljubezen ročaji. Saj veste - ljubezen ročaji, tiste, oh tako grabbable zvitkih podkožnega maščevja okoliških naše drobovje. Za nekatere, to ni slabo. Gledal sem Rock DVD, ki pravkar prišel ven - antologija chronicling svojo kariero in nekaj njegovih najboljših tekem - in je bil videti super. Vendar je imel malo masti prevrnitev njegove nogavice. Ampak, ne Biggie, ker je videti super.
Govorimo Do nazga tukaj, tako rekoč. Govorimo o prevelikih muffin vrhovi in pošast tovornjak, rezervna pnevmatika z njim vse dopolnjuje visi črevesju. Kar nas pripelje nazaj na tisto, kar izvaja storiti, če smo izgubili ta ljubka ljubezen ročaji.
In če bi gledal eno minuto poznih nočnih infomercials, potem bi si mislil, odgovori bi bili samo očitna. Mislim na množico trdih teles nihajno, vrtenje, zibanje in brušenje svojo pot do potenje, bleščijo organe, da bi jih naredili bogovi nevoščljivi so dobri dokazi, kajne? Odgovor je, da morate porabiti 50 do 200 dolarjev odkup karkoli že to je pripomoček.
Navsezadnje je to dekle, in da fant, vrtljiva in nazaj na tej okrogli stvar, ki je očitno domnevam, da je kolesje za vas abs narediti lepo argumentov.
Ampak ne ...
Dejstvo je, ti ljudje o poznih nočnih infomercials teči mejno črto prevara, ki si želijo izkoristiti in dobiček od vas na vaše najbolj vulnurable - pozno ponoči, sami, in občutek zvitki podkožnega maščevja okrog tebe, ko gledam brezbožne, seksi ljudje znoj.
Ker je bistveno, da je nihče ne izvaja ali skupina vaj, ki so najboljši na znebi ljubezen ročaji.
Dieto trakovi maščob iz vašega telesa je kruta resnica. Dieto ni seksi in ni bleščečih organi na pogled. Kljub temu, da je vaša prehrana in sposobnost za doseganje dnevnih kalorij primanjkljaja, ki bo ugotovila, ali boste izgubili to rezervno pnevmatiko ali ne.
Oglejte si ta resničnostni šov Survivor, in mi povej, kaj opazovati nekje sredi sezone. Opazili boste vsi preostali tekmovalci kažejo abs in nobeden od njih ima kolaček vrhovi. Vsi so videti pusto. In ni skrivnost, ab valjanje / vrtljiva / zibanje thingamig v hrbtu nekje za njihovo uporabo.
Torej, imate šest pakiranja abs. Morda ne bo težko, štrlečih blokov mišice kot otroške rebri nazaj pod tem trebuh maščobe, vendar pa že imate šest pakiranja abs čakajo, da pridejo nazaj. To je dobra novica.
Tisto, kar potrebujete, je dobra, zvok zdrava prehrana. Vendar morate doseči kalorij primanjkljaja, dnevno. Tukaj je nekaj smernic:
Pijte vodo - veliko je. Govorim o najmanj 8 oz na uro, ki je prilagojena na svoj urnik.
Jejte celo sadje. Boste morali preskočiti sokovi (razen če ste sokove svoje) in preskočite vse kalorije, ki pridejo z njim. Pojesti cele sadeže in veggies namesto tega.
Ustavite se, ko ni več lačen. To je težka, ker smo pogoj za jesti, dokler smo polni. To ni tisto, kar želite, ne želite jesti, dokler si ni več lačen.
Kuhamo svoje obroke. Če nisi dober kuhar, se učijo - to je zabavno in dobiš za nadzor, kaj jeste.
Izogibajte se visoko fruktoze koruzni sirup in enostavnih sladkorjev na splošno.
Torej, to so nekaj, kar morate upoštevati, kot ste parcelo vašo dieto strategije.
Ampak nazaj na sobnem delu spet ...
Čeprav obstajajo vaje, ki bodo spali off maščobe vaših straneh, so vaje, ki vam bodo okrepile abs in Obliques spodaj. Ker morate Vile pristop 2. Vi prehrana, da gorijo maščobe in vadite, da bi okrepili mišice pod njim.
Da bi to dosegli, predlagam vam naslednje vaje:
Bent Leg dvigne na bradlji supersetted z Hanging strani na drugo koleno-up
Tri-Set Plank z levi strani Plank z Reach nato Right Side Plank z Reach
Pri prvih dveh vajah, morate narediti 3 do 4 komplete max ponovitev brez počitka med vajami in 30 sekund med supersets.
Za desk, ki so delali do 60 sekund na desko, potem dvigniti noge. Za stransko desko, roke, naredil okrog 10 počasnih, kontroliranih ponovitev na serijo. Lahko ponovite za drugi krog ali ne.
Tam ga imate - moj zaključek je, kdo kaže, da je vaja najbolje za izgubo maščobe je zavajajoče vas na najboljše. Prehrana bo strip maščobe in hkrati ne obstajajo vaje, da se znebite ljubezen ročaji, obstajajo vaje, ki krepi mišice pod njim.