Biti vegetarijansko ne zagotavlja avtomatični izgubo teže v kratkem času. Za vegetarijanska izgubiti dodaten kilogram, da on / ona je pridobila v zadnjih mesecih ali letih poziva k jih načrtujejo, kaj jesti, kako jesti, kdaj jesti in redna vadba. Da bi shed teže, morate zaužiti manj kalorij, kot tisto telo porabi. Povprečen človek je najbolj verjetno, da izgubijo težo pri sprejemanju v približno 1200-1500 kalorij na kateri koli dan. Vegetarijanska prehrana načrt za hujšanje je sestavljen iz živil, ki so približno 400 kalorij vsak dan in vsaj ena malica, ki je bogata čez 100 kalorij. Lahko se premeša in se ujemajo naslednje vegetarijanske prehrane, da bi izgubili nekaj kilogramov.
Nasveti za zajtrk
Zajtrk je edini obrok v dnevu, ki spodbuja telesno presnovo in pomaga osebo v že pripravljen za preostanek dneva. Kot tak, je nujno, da se za zajtrk obrok, ki je sposoben zadovoljiti vas za celotno obdobje pred kosilom. To še posebej velja za osebe, ki ne dobijo dovolj časa, med privošči sredi jutranjih obrokov. Če ste tip osebe, ki ljubi, da se njegov / njen zajtrk, medtem ko ste na poti, potem lahko smoothie ustrezala bolje, kot da boste pripravljeni za dejavnosti na ta dan. Drugih alternativnih živil, ki jih lahko vključite v svoj zajtrk obroku so sveže stisnjen sok, mleko, sveže sadje in nekaj žlic beljakovin v prahu. Kljub temu, upoštevajte visoko kalorično hrano, ki lahko vključujejo na smoothie. Izogibajte se hrani, kot so, arašidovo maslo, saj so bogate z visokimi kalorij. Razen če ste stroga vegetarijanka, bi se izognili jedo živila, in sicer jajca in omlete.
Nasveti za kosilo
Za osebe, ki se spoprijemajo z vprašanji teže, kosila so najboljša alternativa za mid-dnevnem obroku. To vam ponuja priložnost za upravljanje količine sestavin, vključenih v hrano. Za večino vegetarijancev, sendviči ponavadi trik. Možno je, da bo zdrav sendvič, ki je nizko na kalorije in še vedno uživajo v obroku s polno paro. Vendar, če niste previdni s tem, kar kombinira s sendvič, boste izgubili končni cilj kurjenje teh odvečnih kalorij. Prigrizki, da bi se izognili, so čips, arašidovo maslo in ko bodo svoj sendvič. Ta živila vsebujejo veliko kalorij in bo preprosto zamenjati, kar ste izognili jedo celotno jutro.
Nasveti večerja
Večerja je ponavadi zadnji obrok dneva in kot tak ni nujno, da bo težka, preprost razlog pa je, da je ponoči vaše telo manj aktivna in je zato manj kalorij, so zgorela. Jedo sveže sadje in zelenjavo, vam lahko pomaga, da izgubijo nekaj teže, kot so nizka kalorij. Lahko pa se odločite za fižol in riž. Obstajajo številne vrste fižola enolončnico, ki se lahko vključijo v vegetarijanski dieti načrt, ki lahko gredo skupaj s testeninami in rižem.