Mnogi ljudje iščejo učinkovit način, da izgubijo težo in si želijo nekaj veliko nasvetov dieto. Problem je, so ljudje kot ti in jaz nenehno bombardirajo z dezinformacije in izdelkov, ki preprosto ne delujejo. Vem, da sem bil utrujen, da poskuša dieto po dieti, dobili slabe nasvete dieto in preprosto ne vidim želenih rezultatov!
Milijoni ljudi kot ti in jaz čutim enako.
Zelo verjetno največji razlog za to je, ker veliko ljudi ne razume, kako telo deluje na ljudi. To je glavni razlog, zakaj bo crash diete, da boste izgubili težo na začetku, ampak bi si dal težo nazaj in da si pridobijo večjo težo!
Ljudje želijo, da izgubijo težo hitro in obstaja veliko načinov, da to storijo. Vendar pa sem prepričan, vsakdo želi tudi obdržati težo off!
To je najtežji del, ker je vaše telo zgrajena kot "preživetje" stroj.
Naj razložim: Ko prepoznali nekdo stradajo, ali gre na dieto, ki omejuje vnos kalorij, ki jih v znatni količini, boste izgubili težo. Razlog je, ker omejuje večino živil ljudi, jesti in tudi rezanje kalorij je glavni cilj večine diet. V bistvu, ko ste vzeli v manj kalorij kot ste spali, boste izgubili težo. Sliši se dobro kajne?
To ni dobro, saj se bo vaše telo začelo nadomestilo za drastičen padec kalorij in začeti upočasni vaš metabolizem, saj bo mislite, da ste stradali in bodo poskušali obdržati pri življenju. Tole: Ko vaš metabolizem upočasni, ne boste izgubili težo hitro.
Pri večini ljudi shujšati, večino teže izgubljenega dejansko težo mišic. Mišica je bolj "drag" za telo ohraniti v smislu, da vsak funt mišice potrebuje okoli 50 kalorij na dan za vzdrževanje, medtem ko maščobe potrebuje veliko manj. Torej, na splošno, ko nekdo izgubi teže, bo vaše telo jarku mišice in obdržati maščobe. Vi ne želite, da to storim!
Obstajajo nekatera živila, ki spodbujajo metabolizem in tudi vam pomaga, da na mišice, medtem ko kurjenje maščob.
Pusto beljakovin je najboljša za dosego tega cilja in se lahko najdemo pri piščancih in ribah.
Rdeče meso v zmernih količinah je v redu, in morate držati pusto meso.
Morate pridobiti prave informacije, ki vam pomaga doseči vaše cilje, izguba teže. Učenje uživanje živil, ki imajo dobre vlaknine, beljakovine ali cele ogljikovih hidratov, ki vam bo pomagal izgubiti težo brez stradanja.
Zelena zelenjava, kot so brokoli je polna vlaknin, mineralov, antioksidantov in ki vam bo pomagal gorijo maščobe, vas polna in da ste zdravi!
Ne bojte jesti ogljikovih hidratov. Ogljikovi hidrati so bistvenega pomena za vaše telo! Kaj morate storiti je, da jedo živila, ki imajo cele ogljikovih hidratov, kot so polnozrnatega kruha, testenin celega zrna in rjavi riž. So vas bo polna in ne povzročijo inzulina.
Izogibaj se beli kruh, testenine, ki ni polnozrnat in bel riž. Ta živila so razgaljene njihovih hranil in dvigniti raven insulina!
Ko se to zgodi, bo vaše telo shranjevanje maščobe in ne želite, da se!