Vsi vemo, da jedo preveč sladkorja in nezdravo junk food hitro pospešuje pridobivanje maščobe. Vsi vemo, da vodijo sedeči način življenja povečuje našo tveganje za debelost, ki še povečuje naše možnosti za razvoj bolezni srca in druge s tem povezane bolezni. To je znanje, ki ga že imajo.
Vendar pa ste spoznali, da obstajajo določene navade, ki nam, ki spodbujajo nezdravo pridobivanje maščobe? Te prakse se zdi zelo preprostega in običajnega, toda na tesnem pregledu, kažejo nešteto nezdravih maščob, ki tvorijo navade. Bodite pozorni na to in poskrbite, da boste moti rešitve, podane za preprečevanje te navade, da bi postali nezlomljiv:
1. Gledanje televizije. Praktično katero koli drugo dejavnost, je več kalorij gorenja kot ostati prilepljen na boob tube. To postane še bolj zaostril, ko bomo imeli skledo pokovke ali čipih in padcev, prav pred nami, kot smo si oglejte naš najljubši film ali pogovorni oddaji.
Rešitev: Vaja pa ostal prilepljen na cev! Lahko vodijo ali pohod na mestu med reklamami ali pa je nepretrgoma med gledanjem celoten program. Če imate tekočem traku, je najbolje, da postavite to pod kotom, kjer si lahko ogledate na televizijo, medtem ko delaš svoje proge.
2. Običajno izgublja spanec. Naši zaseden način življenja so se spi 3-4 ur na dan norma. Študije so pokazale, da so bili posamezniki, ki ne dobijo pravo količino spanja dvakrat bolj verjetno, da pridobijo trebušne maščobe.
Rešitev: Ura v vsaj 6 ur spanja vsako noč. Tam je res ni druge poti okoli njega. Če ste prinaša delo doma, boste morali naučiti, da bolj uspešno ali pa boš na koncu poudaril, maščobe in nadlegujejo upravljati svoj čas.
3. Guzzling dol soda. Študija po študiji se je izkazalo povezavo med sodo in debelosti. Downing lahko te sladke pijače povečuje tveganje za debelost za kar 30%! Lahko samo predstavljate učinek, če porabijo več vsak dan. Plus, bolj boste zaužiti soda, bolj ste verjetno praznik na mastno in nezdravo fare.
Rešitev: Zamenjajte soda z mrzlo vodo ali svežega limoninega soka. Morda bi bilo težko narediti to abstinenčno tako postopoma zmanjšanjem števila pločevink uživate vsak dan morala iti dolgo pot do pitne svojo pot k boljšemu zdravju.
4. Jedo prehitro. Hitri ure kosilo in stalno zaseden seznamih so nam narod hitro grizejo stvari po hiši postavil. Ko jemo našo hrano, kot da ni jutri, naši možgani ne registrirate sitost in kot rezultat, jemo več, kot smo morali. To prispeva k maščobe dobiček.
Rešitev: prežvečite hrano počasi, približno petnajst krat, preden jo pogoltnete. Trajalo vsaj 20 minut, da konča en obrok.
5. Preskakovanje zajtrka. Jutra so nori časi za vso družino. Ko smo v stiski s časom, to je enostavno le preskočite zajtrk in pojdite na delo ali v šolo, ne da bi karkoli v naših trebuhu. S 09:00, pripravljeni smo za prigrizke in večino časa smo se odločili, čipov ali burgerje, ki niso samo nezdrava, ampak nas vodijo, da pridobijo veliko težo.
Rešitev: Ne preskočite zajtrka. Zbudili prej, če bi bilo treba, samo da bi se lahko pripravili ta obrok zjutraj.