Ne vem o tebi, ampak vsakič, ko sem šel na dieto, problem se mi zdi, da sem nikoli polna. Ja solata je zdrava in vas napolni za kratek čas, potem pa ti hrepenenje vrnili z maščevanjem in ideja o oprijemalne hamburger na poti domov z dela zapolnjuje vaše misli kot balon. Preden se zaveš, je vaša prehrana pogorel in ste nazaj na začetek.
To je nadloga, kajne? Torej, kaj lahko storim?
Izguba teže je težko v najboljših časih, in hočeš nekaj, kar je zdravo in da boste napolnili. Spodaj so nasveti o tem, kako to storiti prav to:
1. Ne samo osredotočiti na Kalorije!
Namesto da samo gledaš, koliko kalorij jemljete v, poglej, kaj jeste. Verjeli ali ne, tam so dejansko nekaj kalorij tam, da so bolje za vas, kot drugi. Obstajajo maščobe, ki imajo veliko število kalorij, ampak da nam dejansko pomaga z našo hujšanje.
2. Napolni z veliko beljakovin Foods.
Ki jih jedo hrano, ki vsebuje veliko beljakovin, kot so ribe, oreški, semena, jajca, fižol in leča, ki jo podžiga svoje telo v veliko bolj učinkovit način, kot ga jedo hrano, ki vsebuje veliko ogljikovih hidratov in maščob.
3. Jedo živila z nizkim GI.
Ko govorimo o geografsko označbo, govorimo o glikemičnega indeksa. Ta meri, koliko sladkorja sprosti v naš krvni obtok, kot tudi, kako hitro. Živila, ki imajo visok indeks GI nas lačen prej kot tisti z nizkim GI. Da bi se preprečili lačni, potem jemo hrano, ki vsebuje veliko beljakovin (kot je navedeno zgoraj), kot tudi zelenjava in sadje. Ti bodo nato sprostijo energijo skozi ves dan in vam prepreči hrepenenje.
4. Začeti jesti surove hrane.
Z uživanjem surovega sadja in zelenjave v vaši prehrani, si pomagajo telesu, da izgubijo težo. Z uživanjem zelenjave in sadja, kot sveže, kot je mogoče, da so koristi od vseh hranil, ki so povezane v njih.
5. Paše.
S širjenjem svoje obroke tekom dneva, ste bolj verjetno, da bo raven sladkorja v krvi vašega telesa uravnoteženo, kot če bi imeli dve polni obroke. Skozi ob prigrizke, kot so oreščki in semena in plodov, ste manj verjetno, da lačni ves dan.
6. Vrgel ven smeti.
Vrgel ven vse tiste piškote, ready-made jedi, vzemite ven menije, čips in vse, kar je veliko maščob. Zaloge na hrano, ki bo vzpodbujal izgubo teže, na ta način si bo nikoli zamikalo.
7. Cut Down On The alkoholu.
Ko boste zmanjšali vnos alkohola, boste ugotovili, da boste izgubili težo. Pijte veliko vode, to boste preprečili overindulging v alkoholu, ker vaše telo je žejen.
8. Besede nasvetov tvoja mama: "Chew svojo hrano".
Te besede modrosti, da je tvoja mama, ki se uporabljajo, da vam pri večerji so zdravi nasvet: vedno žvečiti hrano. S tem ste najemnin vaše telo zaveda, da je hrana v tebi in ni treba jesti.
Skozi pozoren na teh nasvetov, lahko nadaljujejo svoje cilje pri hujšanju.