Izpolnite Up Your Tank
Delate na prazna
Sem pil z P90X rezultati in regres formulo eno uro po treningu skoraj religiozno. Ampak včeraj sem imela lase praznoglavi idejo in se odločil, da bom samo pojdi naprej in ga preskočite rešiti nekaj kalorij. Fant, ki je bil doslej velika napaka. Sem popolnoma plačan za to danes z zmanjšano učinkovitost in vzdržljivost v mojem treningu.
To me razmišljanje ... zakaj točno moram za izterjavo pijačo? In zato sem naredil malo raziskav. Evo, kaj sem našel.
Si, kar ješ
Za boljše ali slabše, bo kaj ste se odločili, da v telesu v roku ene ure po izdelavi nedvomno vplivalo na vašo naslednjo vadbo sejo. Vaše telo shranjuje glikogena v jetrih in mišicah in to je tisto, pooblastila vas z energijo prenašati aktivnosti mišic naporna. Vaš glavni cilj po treningu je treba obnoviti zaloge glikogena v telesu samo izgubili v eni uri. Če se glikogen ne polnijo v tistem času z visoko kakovostne predelave pijačo, bo vaš mišicah in jetrih trgovin ostala nizka najmanj 24-48 ur in verjetnost slabega poznejše uspešnosti je visoka. Ko ste ga prinaša in delajo v trdo vsak dan, zanemarjanje, da so vaše okrevanje po treningu napitek ima katastrofalne uspešnosti zavira posledice. Si lahko predstavljate, kumulativni učinek ima to na vašem telesu?
Okno priložnosti
Znanost je dokazala, vedno znova, da je okno priložnosti, potem ko treningu. Okno po treningu priložnosti traja približno uro in v tem času se vaše telo najbolj napolniti, da ponovno sintezo glikogen v mišicah. Če izpustite obnovitveni pijačo, ste zamudili zlato priložnost za ponovno polnjenje vaše mišice. To pa, se boste počutili, kot da sem danes naredil na način zmanjšanega vzdržljivosti in zmogljivosti naslednji dan.
Štirje deli Ogljikovi hidrati, beljakovine Part One
Znanstvene raziskave so pokazale, da dosledno bo sladkor in beljakovine v razmerju 4:1 poveča vaše mišice okrevanje bolje kot le sladkor ali samo beljakovine sama. Pomembno je omeniti, da so maščobe in vlaknine levo od tega 4:01 razmerja zaradi maščob in vlaknin počasno prebavo. Glavni cilj po treningu je hitra absorpcija glikogena, da čim prej obnoviti vaše mišice v tem 1-urni priložnost. To je razlog, zakaj je ni priporočljivo uporabljati domače alternativno predelavo pijač. P90X Rezultati in regres Formula je namenjen uporabi to popolno razmerje 4:1, ki zagotavlja ključne gradnike za hitro mišično resynthesis. Ko uporabljate pravilno formuliran regres pijačo, vaše zaloge glikogena iti nazaj tja, kjer jih potrebujejo, da se omogoči mišice, da se opomore in obnovitev hitreje in učinkoviteje. Boste bolj učinkovito absorbirajo vaš beljakovin po treningu in vaše mišice bodo zgraditi manj mlečne kisline, ki bo zmanjšala bolečine.
P90X Rezultati in regres Formula
Dajete mišice, kar potrebujejo, da si opomore in obnovitev za jutrišnji trening? Kaj morate storiti, je danes vpliva na vaše jutri uspešnosti. Poskusite P90X Rezultati in regres formula in se prepričajte sami, kaj lahko razmerje 4:1 storiti za optimizacijo vaše vadbe prizadevanja. Boste za oskrbovanje z gorivom, novo energijo in zmanjšali bolečine v mišicah s štirimi deli ogljikovih hidratov, da en del beljakovin. Pijte visoko kakovostno obnovo pijačo in zagotoviti pospešeno mišično popravilo po intenzivni vadbi. P90X Rezultati in regres Formula je vse naravno, brez umetnih arom ali sladil.