Obstaja veliko pristopov k hujšanje ali pridobivanje najboljšo abs svojega življenja. S kombinacijo teh pristopov bo pospešila vašo telesno težo in vam najbolje telo svojega življenja dobil.
Po mnenju strokovnjakov, vaša prehrana je odgovoren za več kot 90% vaše telesne mase in sestave telesa maščobe. Če bi lahko nadzor in vzdrževanje zdravega prehranjevanja, življenjski slog, s katero bi že v razmeroma dobrem stanju. To ne pomeni, da bi lahko šel ven in teči maraton, ampak vaša postava bo podoben, kaj jeste.
Vaš indeks telesne mase je vaš sestavo maščob telo v primerjavi z maso v sorazmerju z vašo višino. To je način za merjenje prekomerne telesne teže ali še huje, debelih. Normalno ITM v območju 18,5-24,9. Pod tem območju kažejo, da so prelahki. Nad tem območju pomeni, da morate izgubiti nekaj kilogramov. Seveda bi si verjetno pogledati v ogledalo in pozabi na matematiko.
1. korak. Zaveza - ne boste dosegli veliko, če ste najprej odločiti s skupno prepričanje, da ste zavezani svojemu cilju.
Izguba teže se začne v možganih prvi. Začnite s spremembo načina razmišljanja o dietah. Prehrana pomeni žrtvovanje. In se v njej določa setup za neuspeh. Um misli, če se držiš nazaj na nekaj okusno vrlina zaradi izgube teže je potem treba nagraditi za primanjkljaj na morda kasnejši čas.
Ta miselni proces vodi k uničenju vašega "dieto". Ko vara svojo prehrano postane upravičena, to je začetek luknjo v jezu pred popolnega zloma. To je velik del razloga, zakaj bodo ljudje uspeli na dieti, ampak na koncu pade nazaj v stare navade.
Vlak svoje možgane uporabljati besedno zvezo in proces mislil, "boljšo izbiro hrane" ali "jedo lifestyle", ali kaj podobnega, da ne kažejo, žrtvovanje, vendar pa spodbuja zdravje in dobro počutje. Predstavljajte si, kaj želite, da vaše telo videti in obdržati osredotočena na izid.
2. korak. Premagovanje skušnjav - sami ustanovi za uspeh. Verjetno ste razvili slabe prehranjevalne navade v preteklih letih in bo zamikalo, ki jih hrani, ki jo povezujejo ta okus dober, vendar so tako slabo za vas.
Prvič, ugotoviti nadomestke za hrano, ki ni zdravo za vas. Seznam iz vaše problematična živila, kot so sladoled, pecivo, čips, čokolada, bel kruh, in skoraj vse, kar je sladko ali vsebuje belo moko. Preprečili ta seznam z zdravo seznam nadomestnega.
Na primer, hrepenenje po čokoladi, ki mimogrede je mineral pomanjkljivost v vaši prehrani, ne morejo nadomestiti baru beljakovin ali kos sadja. Včasih bom uporabil rozine zamenjati sladko hrepenenje. Bistvo je, da ugotovite, svoje slabosti hrane so in jo nadomestiti z zdravo nadomestek. Potem ko pride hrepenenje, da skupaj lahko zadovoljiti hrepenenje, ne da bi dobili preveč daleč ste zdravega prehranjevanja načrta.
Imajo zdrave prigrizke na voljo v vašem gospodinjstvu. Če pijete sok ali dieto ali v celoti Posladkane, ustavi. Izrežemo vse soda pop obdobje. Pijte vodo in čaji. Dodajte malo limone v vodo za okus. Za čaj, poskusite Roobios čaj. To je naložen z antioksidanti in dokazano, da poveča imunski sistem. Prav tako se je pokazalo, da pomaga alergije in lahko pomaga pri preprečevanju raka. To je brez kofeina in seveda sladko.
3. korak. Del Control - veliko jedo načrtov, so razstrelili, ker ste jedli veliko več, kot misliš, da jedo tudi če je zdrava hrana. , Ki se običajno zgodi v okolju, restavracija. Tako kot pravilo palca, bi vaš del je velikost vašega pest. Vaš cilj tukaj je kontrola kalorij. Ob koncu dneva si želijo ustvariti primanjkljaj kalorij.
4. korak. Hrana Kombinacije - Jejte več beljakovin kot katero koli drugo skupino živil. Ustrelil štiri-do eno razmerje beljakovin, ogljikovih hidratov, da na minimum. Za lahko ljudje gredo za pretrgan niz ABS, razmerje med beljakovinami, ogljikovimi hidrati, 7 na 1 ali več.
Low carb diete so dobili vsi rave v zadnjih nekaj letih in za dober razlog. Deluje, da izgubijo težo hitro. Problem je, da ne more vzdrževati zelo nizko ogljikovih hidratov ali nič ogljikovih hidratov prehrane za zelo dolgo. Naše telo se bo hrepenijo kakšna je prehransko manjka.
Trik je, da jedo več beljakovin kot ogljikovih hidratov. Z uporabo te metode nizko ogljikovih hidratov prisili sistem, da poiščejo glukoze v navadi težko odstraniti maščobne področja vašega telesa po energiji, kot so ljubezen ročaji in nižje trebuh maščobe. To je maksimirati z intenzivno vadbo.
Abs prehrana, ki temelji na visokih beljakovinskih nizko ogljikovih hidratov počne dve stvari hkrati. Hrani mišico svojo zgradbo in usmerja telo uporabljati zaloge maščob za energijo. To je v bistvu in preprosto, kako izgubiti težo s pomočjo pravilne prehrane s strateškimi spremembami beljakovin, ogljikovih hidratov in maščob razmerij.