Najpomembnejša stvar, ki jo moraš narediti, kot ga nameravate zmanjšati maščobe je, da bi dobili dnevnik in seznam iz vaših ciljev po prednostnem vrstnem redu. Ali želite izgubiti £ 20, 40 £, ali je verjetno višje? In koliko časa in energije nameravate fizično zavežejo, da dosežejo svoj cilj? Jasna in natančna masa cilj izguba pisni obliki, je lahko pomemben motivacijski dejavnik, ki jih lahko gledam na vsakih zdaj in potem, da bodo vaši načrti za sveže in čisto nov v tvoji glavi. Prilepite na steno vašem hladilniku ali newsletter ploščo in da jo uporabite kot opomnik in tudi kot navdih, ko se počutite leni in nemotivirani.
Po poteza je, da temeljito pregleda pri svoji prehrani. Odpraviti vse nepotrebno, nekoristno mastne hrane, kot tudi čips, sladkarije, in predelanega soka. Preprosto ga ranila ven predelan sok, na primer, lahko vam omogočajo, izgubili do pet odvečnih kilogramov ali več, v nobenem trenutku. Zmanjšanjem sladkorja in živila, ki spadajo v razred ogljikovih hidratov je ključnega pomena. Porabijo veliko vode, tudi če niste žejni, bo to vas hidrirani in zmanjšati obrok moke, ki jo jeste, ki ga držimo tako, da polno.
Povečujejo porabo hrane beljakovin in se osredotočiti na živilih, ki vsebuje manj ogljikovih hidratov, kot je bilo prej. Beljakovin povečuje razgradnje maščob in poveča hitro, mišičnih tkiv in koristi tudi vašo dnevno rutino vaja z gorivom vaš sistem z življenjsko energijo, potrebne za vadbo.
Naslednji vidik kakovostnega cilja hujšanje je zanesljiv program vadbe, ki združuje visoke intenzivnosti kardio in usposabljanje gledal teže. Še pomembneje je, se pričakuje, da naredite srca delo iz rutine, kot so tek, plezanje po stopnicah, push up in druge aerobne prizadevanja z glavnim namenom izpolnjevanja svojega določeno srčni utrip, ki zagotavlja učinkovito izgorevanje maščob in vaš srčni utrip na tej ravni za najmanj 30 minut ali več. Želeli bi, da se vključijo v kardio na bolj redno povedati vsaj trikrat na teden.
Za moč in vzdržljivost usposabljanja z uporabo uteži, se lahko vključijo v izvajanje osredotoča na vse vaše telesne zasedanja vsaj enkrat na teden, začenši z majhno težo in nato napreduje na težji enkrat. Izkoristite proste uteži, saj ponavadi graditi več mišic kot strojne opreme telovadnice. Mešanje treninga z utežmi s srčno-žilnimi izšlo rutine za stalno in vztrajno nanašajo bo gradil mišice, izboljša raven presnove in nenazadnje pomaga telesu, da gorijo maščobe, kar je povzročilo izgubo teže.
Dosego svojega Hujšanje načrti
Vse hujšanje svetovanje na planetu nikakor pomagati, če ne storijo in si dal za nalogo doseganja rezultatov, ki jih počne vse, kar je potrebno, da izgubijo težo. Izogibajte prehrane crash in tako imenovane čarobne rešitve, ki bi lahko raje rešitev na kratek rok. Najboljši način, da bi dosegli svoje cilje, izguba teže je s pomočjo zdravih prehranjevalnih navad in aktivnega življenjskega sloga.