Živimo v hitrem dinamičnem svetu danes. V naši Grozničav seznamih, mnogi od nas živi nezdravega življenjskega sloga - slaba prehrana, pomanjkanje spanja in nezadostno vadbo. Sčasoma so nekateri od nas mislijo, so bili organi postanejo imuni na vseh teh življenjskih situacij. Smo pomotoma pozabite gledati naše prehrane in življenjskega sloga.
Če ste pretežki, ni kaznivo dejanje, da je Heavyset. Vendar, če načrtujete, da izgubijo težo in živeti bolj zdravemu načinu življenja, tukaj je nekaj nasvetov, ki vam pomaga doseči vaše cilje.
Nastavite realen cilj
V ciljnih idealno težo, se spomnite SMART pravilo. Morate določiti poseben cilj za vas, da si prizadeva, in si sami motivirani. Ta cilj mora biti tudi merljivi, dosegljivi, realistični in časovno omejen.
Velika ciljna skupina za vas, da začnete z stremi k izgubi teže, 1 do 2 funtov na teden. Nato bo usmerjena na višji cilj in delujejo bolj potruditi, da bi ga dosegli.
Izogniti in pustil Primeži
Najpomembnejši dejavnik pri doseganju želene telesne teže je, da spremenite svoj življenjski slog!
Kolikor je mogoče, zavrzite ali omejiti vse svoje razvade tako kajenje in pitje alkohola. Zmanjšanje ali vzdrži svojih razvad bo v veliki meri prispevala k hitremu hujšanju in dobili vaše zdravje bolje.
Sledite zdrava prehrana
Zato je pametno, da se najprej posvetuje z dietetik, ko mislite, da izgubijo težo. Ti strokovnjaki vam bodo pomagali izbrati ustrezen načrt prehrane, ki je primerna za vaše dejavnosti, zdravstvo in težo.
Bodite prepričani, da sledite vse priporočene prehrane in prehrane tečajev, tako da bo učinkovito teže izkušnjo izgube.
Oglejte si vašo težo
Voditi dnevnik ali spremljanje knjigo in tehtajo sami vsak dan.
Sledenja svojo težo, je bistven del celotnega hujšanje seveda. Saj meri od tega, kako učinkovita in uspešna vaše dejavnosti hujšanje so. Plus, bo, da se počutijo dobro o sebi vedeti, kako velik napredek ste naredili in vam bolj spodbuda za naprej uspešno delo.
Povečajte svojo Water vnos
Povečanje vnos vode do 3 litre dnevno lahko prispeva k višji stopnji presnove. Višja stopnja presnove pomeni hitrejše izgorevanje maščob in mišic.
Bolje piti up in si sami hidrirani ves čas, še posebej, če delaš naporna dejavnost.
Pridružite se skupini za podporo
Vstop na spletu ali na mestu podporno skupino se boste počutili udobno o svoji samopodobi.
Prav tako lahko razpravljali vaše težave in nekaterih vprašanjih o svojem trenutnem zdravstvenem dileme in vprašanja teže z njimi.
Te skupine in krogi ljudi, ki bodo resnično razumeli, kako se počutite. Lahko delite zgodbe - bodisi uspeh ali napake. Lahko celo najdejo prijatelja ali telovadnico kolega in vam lahko pomagajo drug drugemu pri doseganju obeh vaših ciljev.
Ostanite pozitivni in nadaljuj
Izguba teže ne more zgoditi čez noč. Zato nikoli ne bo!
To bo premostljive, koliko časa in truda, da bi ga dosegli. Če se vam zdi, da izgublja težo že te je sprejela za vedno, imejte upanje in vero gor!
Ostanite pozitivni in obdržati tiste prehrane in aktivnosti dogaja. Pridobite si motiviran in pogled nazaj na vaš napredek. Boste spoznali vse svoje napore in kako daleč ste prišli.
Spanje
Spanje je pomembno in osnovna potreba vsakega človeka. Brez njega, boš nemočna in manj produktivni pri življenju.
Dober spanec spodbuja boljšo presnovo. Get veliko počitka, in če niste, potem poskusite prilagoditi svoje spalne navade.
Ciljna vsaj 6-8 ur spanja dnevno, tako da boste imeli dovolj energije za opravljanje vsakodnevne dejavnosti in vaj.
Preskoči zajtrk ne naredi dober
Ljudje pogosto preskočite zajtrka zaradi natrpanih urnikov. To je najpomembnejši obrok dneva.
Ga preskoči počutiš zanič in manj energična. Delate ali študirajo lahko spremeni. Poleg tega preskoči ta obrok bo le prispeval k počasnejši presnovi in hitrost prebave.
To ne pretiravajte.
Če ste šele začeli, da sprejmejo dieto tečaj in vadbene programe, ne pozabite, da je to preprosto. Imajo stalno dejavnost in program na ustreznem tempu. Pretiravanja lahko škoduje vašemu zdravju. Začnete malih in končajo z večjimi dosežki.
Poskusite hipnoterapijo!
Zdravniki in dietetiki danes zelo priporočam dodatno terapijo, ki vam pomaga povečati svojo motivacijo in samozavest pri izgubi teže.
Self Hipnoza je do-it-yourself tehnika, ki jo lahko uporabite za vlak vaš um, da postane poganja in ostati pozitiven, medtem ko v času hujšanja.