1. Uveljavljanje več
Da bi imeli fit in zdravo telo, boste morali izšlo. Vse vrste vadbe, ki je dobra - tek, šport, fitness in celo hojo za eno uro na dan, bo naredil veliko za vašega telesa.
2. Znebite se slabe hrane!
Mečejo vse vrste prehranjevanja skušnjavi!
3. Porabijo beljakovine
Beljakovine zmanjša vaš apetit. Z odpravo lakote občutek, da boste jedli manj in to bo seveda pomaga, da izgubijo težo.
4. Porabijo vlakna
Vlaknin lahko pomaga pri izgubi teže, ker povečuje občutek sitosti in vpliva na hormone, ki uravnavajo vnos hrane.
5. Pijte več vode
V kombinaciji z nizkokalorično dieto, porabijo 500 ml vode, ki pred vsakim glavnim obrokom vodi k večji izgubi teže, kot dieto z malo kalorij samo v srednjih let in starejših odraslih.
6. Indijske začimbe v hrano
Glede na zdravstveno pisatelja Anna Roufos lahko nekaj začimb, ki so skupne indijsko kuhinjo prispeva k zdravju in hujšanje - cimet, kurkuma, kumina, ingver, muškatni orešček in posušeno čilijev.
7. Majhne plošče
Jedo iz malih plošč - na ta način boste pojedli manj.
8. Dodaj zelišča
Uporaba vrtnih zelišč jedi in zmanjšati vsebnost soli - na ta način boste imeli okus in vedno izgubijo težo.
9. Pozornost na oblačilih
Ne nosite vrečasta ali elastični Oblačila ves čas, ker na ta način ne boste vedeli, kdaj boste pridobili težo.
10. Po stopnicah
Uporabite stopnice namesto dvigala in na ta način boste spali več kalorij.
11. Igrajte se s svojimi otroci v parku
Imajo nekaj družinska zabava z otroki - vadba in svež zrak bo pospešila izgorevanje maščob v telesu.
12. Vožnja s kolesom
Bike za delo in bi lahko prihranili nekaj denarja na prevoznih stroških, kot tudi gorijo maščobe stran. To je le eden od najbolj učinkovitih načinov, da izgubijo težo.
13. Imajo aktivno prostega časa
Ko imate prostega časa, namesto da bi gledal televizijo, pojdite ven in narediti nekaj prijetnega - vrtnarjenje, hoja psa, vožnja s kolesom, igranje z otroki, drsanje.
14. Pazi izguba teže oddaje
To so lahko super za motivacijo in podporo, kot tudi vam lahko zagotovimo s koristnimi načinov, da izgubijo težo.
15. Piti čaj
Obstaja več vrst čajev, ki pomagajo zaustaviti lakote, gorijo maščobe in zdravi.
16. Kava
Pijte majhno skodelico kave, pol ure pred vadbo, in boste pospešili proces izgorevanja maščob.