Steve je zaposlen prodajno strokovnjaka, ki bi ga lahko poimenovali tudi "cestni bojevnik". On je ves čas potujejo na srečanje s strankami. Zaradi svojega napornega potovanja urnik, ima trd čas ohranjanje zdravega načina življenja. Njegovi obroki večinoma sestavljen iz nezdravih večerjo srečanjih s strankami in hitre hrane na poti. Bil je čas za uveljavljanje redko. Vendar, preden prihajajoči konvencije, Steve prišel z načrtom za to potovanje, da podpira svoje namene za pridobivanje zdravega: da bi vsaj en zdrave izbire obrok vsak dan, da bi dobili nekaj vadbe na dan, in skrbeti zase.
Če potujete iz poslovnih ali užitek, lahko potovanje je izziv za vaše zdravje. Z malo načrtovanja in zavestno odločitev izbire zdrave več nezdrave narave, lahko enostavno narediti razliko v tem, kako se počutiš, ko se vrnete domov: kriv ali zdravo. Lepo je priti domov s potovanja občutek dober, namesto da občutek krivde zaradi dodatnih 3 ali 5 funtov.
Mnogi od nas potuje na redno, vendar ne upoštevajo, katere ukrepe lahko vzamemo k bolj zdravemu vrnitvi domov. Obstaja veliko drugih idej tam zunaj, ampak ti nasveti bi bilo enostavno, in včasih celo zabavna, da ostanejo zdravi na vaš naslednji potovanje:
1. Spremenite svoje miselnosti
Z ustvarjanjem miselnosti bi zdrave izbire, boste začeli počutiti kot zmagovalec. Ne boste samo počutili bolje o sebi, vendar boste želeli še naprej uporabljati zdrave izbire. Med potovanjem, se odločijo za jesti vsaj en zdrav obrok vsak dan, in ko jedo svoje druge obroke, ne pustite se počutijo krive vašo izbiro. Namesto tega uživajte vsak grižljaj. Steve dovolil uživati, kaj je jedel na poslovne večerje, vendar je vedel, da bi mu morali biti aktivni v času njegovega potovanja. Njegov načrt je počutil, kot da je pod nadzorom in zmago. Kot rezultat, Steve počutila odlično, medtem ko je potoval, in je pokazala v svojem vedenju in njegov odnos z strankami.
2. Bodite pripravljeni
Ko ste lačni, se pripravlja vam bo dala možnost, da se odločijo, kaj si resnično želite, namesto da bi šel naravnost na junk food, ker nimaš izbire. Bodite prepričani, da vedno nekaj zdravih prigrizkov z vami, medtem ko potujete in na sestankih. Steve imel veliko mandlji in beljakovin bari v svoji aktovki, tako da bi bil vedno zdrav prigrizek v svoje roke. Šel je v lokalni trgovini za nakup svežega sadja. To je enostavno biti pripravljeni, če ste se zavestno odločili, da to storijo, preden zapustijo mesto.
3. Pijte veliko vode
Res je, da vsaj osem 8 oz. kozarcev vode na dan, ki so potrebni za zdravo telo funkcije, v resnici, je najbolje, da ima en pol unčo vode za vsak funt vaše telesne teže. Na primer, oseba, ki tehta 150 £ potrebuje 75 unč vode vsak dan. Včasih sestanki zagotavljajo ustekleničeno vodo, če pa to ni vaš položaj, kupijo majhen primer vodo ali s seboj posodo za zapolnitev kot sprehod skozi vrata vsak dan. Na ta način ste prebivajo hidratne in ne sode pitje.
4. Spanje
Poskusi, da ne bo več načrtovati svoje dneve. Če je vaše poslovno potovanje vas popelje v drug časovni pas, poskusite, da načrt vaš let, tako da boste imeli malo več časa, da se prilagodijo. Predčasno upokoji nekaj noči, tako da si lahko osvežite svoje telo. Spanje v hotelu se lahko izpodbija za nekatere ljudi, zato vzemite odmor od televizorja, boste bolje spali in se počutijo bolj spočit, če TV ne sveti. Obstaja več veliko načinov za uspavala, če vas hrup ali drugačen okolica preprečili dober nočni počitek: ustaviti vse kofein, ki jih pozno popoldne, omejitev uživanja alkohola, uporaba opreme za varovanje ali ustvarite mirno hrup v vaši hotelski sobi z mobilnim telefonom aplikacije ali prenosni zvok stroj.
5. Naredite dobro restavracijo volitve
Obstaja veliko preprostih, zdrave izbire si lahko, medtem ko jeste v restavracijah kjerkoli na svetu. Žara ali pečena živila so vedno bolj zdravi od ocvrte. Izbira jesti zeleno solato, vsak dan vam bo pomagal bolje počutili. Zahteva omake na strani, tako da lahko odloči, če je dober okus in koliko hočeš. Izdelavo zdravih odločitev je lahko zabavno: z izbiro kozarec vina namesto margarita ste izdelavo bolj zdravo izbiro. To je lahko izziv, da bi zdrave izbire med potovanjem, zato nameravamo narediti nekaj dobrih možnosti vsak dan, in nameravajo Razmetanje kot dobro. Nikoli ne počutijo krive koli od vaše izbire. Če to ni tako dober, kot ste upali ali pričakovali, odločite, da ga ne konča. Če je vaš obrok je bolje, kot ste pričakovali, uživaj!
6. Vaja, ko je mogoče
Steve prišel z načrtom za uveljavitev medtem ko je bil na shodu. Poskušal je hoditi čim bolj od hotela do kongresnega dvorani, namesto da taksi. Nekega dne, ko je imel zjutraj off, je hodil po mestu ga je večkrat obiskal, vendar nikoli nisem videl. Na bolj obremenjenih dnevih, Steve vstal zgodaj, da kopanje v hotelskem bazenu. Spoznal je, da je bil sposoben, da bi dobili svoje telo premika kljub svojim Grozničav urnik.
Poslovna potovanja lahko izziv. Z malo načrtovanja za zdrave izbire, lahko podpirajo svoje zdravje in se vrnejo domov občutek super namesto počasen ali izčrpana. Ti bodo hvaležni za vaše zdrave odločitve in občutek radiantly zdravo od znotraj navzven.