Prepričan sem, da to ne bo dobro premišljena ugibati, ampak predvidevam, da tisto, kar pospeši vaš metabolizem, da izgubijo težo hitro? Ja? Ste pripravljeni videti vitkejši, odločen, da se prilega v tej novi ali stari obleki in samo ponosni na to, kako izgledaš.
No hočejo izvedeti načine za pospešitev vaš metabolizem je dober začetek za izgorevanje kalorij in uporabo pravih ukrepov ste prepričani samo, da vidim dobre rezultate. Imam naštetih 7 top načinov za pospešitev vaš metabolizem. So preproste metode, ki potrebujejo le vaš čas in za vas, da ostanejo v skladu.
Preden boste brali kateri od teh metod ne pozabite, da niso prenočitve rešitve, ki vam bo dala povsem napeta organ v 24 urah. Ko se začne vsako novo dieto program, ponavadi traja 14-20 dni, za svoje telo, da se prilagodijo na novo ureditev. Torej, če želite izgubiti £ 20, da se prilega v kopalkah za počitnice, ki se začne v 3 dneh, morda te možnosti niso za vas.
Morda imate vzpone in padce, medtem ko uporabljate nekatere od teh metod, vendar ostanejo sestavljen je ključ do uspeha. Te 7 metode so bolj preproste spremembe vaše izbire življenjskega sloga in ne začenja povsem novo dieto. Torej, če želite, da vitkejši telo dovolj slabo, prosim preberite in uporabite tisto, metode, ki najbolj ustrezajo vam. Bolj ko se odločite za uporabo boljše rezultate, vendar se ne sili v uporabo vsak način, če ni potrebno.
Poskusi, da bi to prijetno ali vsaj znosno. To je lažje, da se držijo nekaj, če ste zadovoljni z njim in ne nesrečen. Torej, ne pozabite, to so preproste spremembe na vaše izbire življenjskega stila, ne pa prehrane.
Jejte več
Kaj je? Prebral sem narobe skušam shujšati. Ne, mislim, da jedo več. Približno 10% naših kalorij so spali z le razgrajanjem in zaužil našo hrano. Tako da jih jedo več boste spali več in ker telo prejme več kalorij, da se bo začelo jih gori hitreje. Z uporabo te metode pomeni jesti 5-6 manjših obrokov na dan. Ne pozabite, da so manjše porcije zelo pomembno.
Začimbe
Ta način je kot nalašč za vsakogar, ki že uživa začinjeno hrano. Nekatere raziskave se je izkazalo, da poveča metabolizem do 50% do 3 ure po tem, ko jeste! Začimbe in papriko dvigne srčni utrip, tako da lahko vidite, zakaj je ta metoda deluje tako dobro.
Zeleni čaj
Zeleni čaj je postal zelo priljubljen pripomoček v industriji izgubi teže in za dober razlog. Zeleni čaj je poln antioksidantov in raziskave kažejo, antioksidanti lahko pomagajo pospešiti metabolizem. Mogoče poskusite popijte skodelico zjutraj in drugo popoldne.
Savne
Končno nekaj, kar smo dejansko želeli narediti nam pomaga shujšati. Enostavno sproščujoče savne lahko pospeši metabolizem do 20%. Rast samo v temperaturi pomaga telesu, da shed dodatne neželene kalorij.
Vaja
Da dolgočasno Vem, ampak ste morali uganili, da prihaja do tega seznama nekje. Ključ z vaje je, da se je pravkar začel. Sami ne potiskajte, začeti rutino lahko držijo in bolj vam lažje je. Najboljše vaje za pospešitev metabolizma so odpornost vaje. Te vrste vaj vključevati uteži odpornosti ali stroji. Bolj vitke mišice na vašem okvirju enako kalorij opeklin hitro. Dame ne izpolnite potrebo po razsutem stanju, pač aerobne vaje, namesto, ki ima enak učinek.
CLA Dopolnilo
CLA ali konjugirana linolna kislina je mogoče najti v večini trgovin vitamina. To je naravna snov, ki se prispeva k povečanju mišične mase. Več mišic pomeni več kalorij gorenja in mišice potrebuje, da gorijo več kalorij, da se ohranijo bolj kot telesne maščobe.
Beljakovine
25% kalorij iz beljakovin bogatih živil, se lahko zažgejo off hitreje kot živila, ki vsebujejo ogljikove hidrate v glavnem. Pomembno je, da dejavnik ogljikovih hidratov v svoji prehrani, na povprečno ploščo s hrano naj bi v glavnem sestavljena iz beljakovinskih živilih, bogatih z manjšo količino maščob in ogljikovih hidratov.
Primer beljakovinskih živilih, bogatih -
Mandljev oreški,
Goveji file zrezek,
Piščančje prsi brez kože,
Trske ribe, sir,
Sardoni,
Jajca,
Crab meso,
Vahnja ribe,
Jagnje zrezek,
Morske spake,
Jastog,
Grah,
Kaša Oves,
Kozice,
Kosti lososa ribji fileti,
Tofu,
Tuna ribe zrezek,
Puranje prsi brez kože,
Divjačina (srna)
Vem, da je ta seznam je dolg, vendar pa sedaj lahko začela s široko paleto zdravih živil, ki jih je mogoče preprosto spremenili v okusne jedi po katerem koli času dneva.