Ali kdo od teh vrst prodaje parcel zveni znano, da vas?
"Sledi Naš 12 Step Program za povsem novo bum!"
"Ta izdelek bo opeklina več kalorij, kot si sploh vedela, da."
"Ko ženska Went obleko Velikost Samo z razmišljanjem o naši prehrani!"
Ok, tako da bi ti primeri lahko malo pretirana. Ampak je res nekaj zelo smešno program hujšanja trdi tam.
In obstaja veliko dragih tiste preveč.
Ali ste vedeli, da obstaja kar nekaj naravna sredstva za povečano skladiščenje maščob, ki jih ne bi bilo treba plačati niti centa za? Koliko raziskav si naredil, preden je skočil v zadnjem prehrane flash muha?
Naslednjič, ko poskusite naravna sredstva so ti programi izguba teže prehrana in ne želijo, da veš o tem.
Morda boste presenečeni, da slišite, kaj eden izmed najbolj učinkovitih programov hujšanje res je. Vam jo vsak dan. Včasih dobiš preveč od njega.
Ampak včasih ne dobiš dovolj.
Spat!
Pomanjkanje spanja lahko povzroči veliko nevarnih in izčrpavajočih stranske učinke - tudi povečano skladiščenje maščob! Lahko dieta vse, kar želite, vendar če ne boste nikoli dobili dovolj spanja, ste verjetno, da bi dosegli rezultate, delate tako težko.
Zakaj je pomanjkanje spanja prispeva k povečanju telesne mase?
Veliko nas ne dobijo skoraj dovolj spanja, da ostanejo zdravi. Živimo v hitro tempu družbe. Vedno je nekaj drugega, kar bi lahko dokončanje, vedno drug element na seznam opravil. Ljudje žrtvovali spanec, da bi dobili več storiti ves čas! Morda se zdi, kot da naša telesa so tudi možnost, da se prilagodijo na pomanjkanje spanja - vendar to ne drži.
Ko se vaše telo nima dovolj spanja, se samodejno odziva na pomanjkanje energije, kot stresorju. To vključuje proizvodnjo anti-stresni hormon kortizol. Kortizol ustvarja kar nekaj nezaželenih simptomov v telesu - ena od njih je povečanje stopnje skladiščenja maščob.
Nenadzorovano pridobivanje telesne teže.
Morda boste počutili, kot da ni važno, kako pogosto vadite, ali kako dobro ješ - si ne more shed teh dodatnih funtov! To je morda zato, ker si preprosto niso dovolj spanja.
Ali pa morda počutili, kot da ne glede na to, koliko in kaj jeste, ste vedno hrepenenje več nečesa. In to kar ješ vam ne dajejo dovolj energije, da bi dobili skozi dan. To je zato, ker poleg kortizola, pomanjkanje spanja vpliva tudi na sproščanje leptina. Leptin je hormon, ki uravnava apetit in uravnava lakoto. Z motnjami v delovanju sproščanje leptina, lahko vaše telo misli, da je treba jesti več - čeprav res ne. Dobili več spanja lahko povečate svojo samokontrolo, ko gre za hrano.
Spanje je lepa stvar! To je priložnost, da osvežite in ponovno zaženite dan. Lahko spustiš skrbi, izklopite svoje godrnjav skrbi za nekaj ur. Zakaj smo ga obravnavajo tako flippantly?
Kolikokrat ste se smejali s prijateljem okoli pomanjkanja spanca? Pritoževali nad tem, kako pozno si prišel domov sinoči? Ranted o nespečnosti?
To je čas, da neha govoriti o pomanjkanju spanja in začeli to določitev.