Obstajajo štiri glavne stvari, ki jih morajo narediti, da izgubijo težo, ko začnete z dieto:
1. Get veliko počitka
2. Pijte veliko vode
3. Vaja na redno
4. Jej pravo hrano
To je zadnja tista, ki povzroča največ težav, ko poskušate izgubiti težo, saj pogosto ne jeste tiste, ki so najboljši tisti, za spodbujanje metabolizma in zagotoviti, da vaše telo kuri maščobe čim bolj učinkovito. Obstaja sedem živila, ki jih morate poskrbite, da boste tudi v vaši prehrani:
1. Mono-nenasičene maščobe
Veliko ljudi naredi napako razmišljanja, ki jih je treba odpraviti vse maščobe iz svoje prehrane, če želijo shujšati. Telo potrebuje maščobe, da bi deloval v zdravem način. Obstajajo zdravih in nezdravih maščob. Zdravi pa so nenasičene maščobe in so bistvenega pomena za vaše splošno zdravje telesa. Oljčno olje, olive, avokado, mandlji in orehi so primeri teh živil.
2. Protein Tresenje
To so obremenjena z beljakovinami, ki jih potrebujete za izgradnjo mišic. Prav tako je potrebno za kurjenje maščob in popravilo tkiva in celice, ko boste končali svoje delo ven.
3. Cela zrna
Živila, ki vsebujejo cela zrna so izjemne maščobe gorilniki, ker telo mora potopiti v svojih trgovinah maščobe, da bi jih prebaviti. Primeri za to so polnozrnat kruh ali celih zrn, polnozrnat testenine in riž, kvinoja, kokice brez soli ali masla.
4. Sveže sadje
Bi morali jesti vsaj tri sadeže dan, da ostanejo zdravi in da izgubijo težo. Jabolka so najboljša izbira za sadje, ker so v vlakna tako visoke. Prav tako vsebujejo pektin in to pomaga okrepiti metabolizem, tako da bo gorijo več maščobe in kalorij.
5. Sveža zelenjava
Sveža zelenjava so najboljši tisti, da izberejo, ker so naloženi s kompleksnimi ogljikovimi hidrati in ti gorijo maščobe. Organske zelenjave so najboljši tisti iz vse zato, ker niso bili obdelani s pesticidi, in torej ne vsebujejo nobenih kemikalij.
6. Perutnina
Pusto piščančje in puranje so najboljše vrste mesa lahko jeste za beljakovine. Vsebujejo pomembne vitamine in minerale vaše telo potrebuje. Namesto cvrtje perutnine, morate žar, pečenka ali pečemo meso.
7. Seafood
Morska hrana vsebuje vse hranilne snovi, ki jih potrebuje za zdravstvo, predvsem Omega-3 maščobne kisline v telesu.