Debelost je zdaj velik zdravstveni problem, in več ljudi se začenjajo zavedati vrednosti, ki jo lahko dobimo iz wellness kulture. Vedno več ljudi se začenjajo svoje akcije, da se doseže tako hujšanje in izguba maščobe. To je zato, ker so ljudje, ki živijo z debelostjo bolj dovzetni za različne zdravstvene tegobe, kot so rak, srčni infarkt in diabetes. Hkrati pa je socialna stigmatizacija debelih.
Veliko vprašanje je: Z množico nasprotujočih si informacij na voljo povsod zavijete, kdo in kaj verjameš? Katere so najbolj učinkovite strategije za hujšanje in spodbujanje izgubo maščobe?
Odgovor se skriva niz teže strategij izgub, ki vključujejo naslednje.
1. Uživanje živil, ki učinkovito gorijo maščobe. - Večina tako imenovanih dietnih živil, ki so priljubljena in močno oglaševane dober okus, ampak izkazalo, da je nezdravo in da ne spodbujajo izgubo maščobe. Eno je, da je precej znanstveno zavedati, da, in na tej poti je mogoče izvedeti, da dejansko obstajajo živila ali sestavine, ki lahko požgal telesne maščobe, kot so olivno olje in jajca. Priporočamo tudi z nizko vsebnostjo maščob mlečne izdelke Glede na članek objavljen v Obesity Research, ženske, ki porabijo manj mastne mlečne izdelke trikrat do štirikrat na dan izgubila sedemdeset odstotkov več maščobe kot tisti, ki se vzdržijo malo mlečnih izdelkov. Izgubo maščobe je treba opraviti s temi podatki v mislih.
2. Vaja - Že bistvena sestavina vsake kampanje hujšanje, telovadba je vse o tem kako postati bolj aktivni, izboljšuje prekrvavitev in postal serviser. Priporočljivo je narediti kombinacijo kardiovaskularne vaje (primer: tek) in telesno usmerjene vaje (primeri: sit-ups in škrtanje v trebuhu), da bo res gorijo telesne maščobe dol. Brez vadbe vaš trud Hujšanje ne bo tako učinkovit.
3. Pitje vročega zelenega čaja. - Pitje vsaj dve skodelici zelenega čaja na dan, se je pokazalo, da okrepi prizadevanja Tekaška. Dodatna prednost je ta čaji vsebujejo različne močnih antioksidantov, in so pokazali, da povečajo telesno odpornost na bolezni srca in raka.
4. Uživanje Lean beljakovin. - Protein je bistvenega pomena za vzpostavitev vitke mišice, vzdrževanje imunskega sistema in ohranjanje zdrave krvi v telesu. Z izgradnjo mišičnega tkiva in povečanje vaš metabolizem, bo vaše telo gorijo več kalorij in več maščob čez dan.
5. Izogibanje dieto nizko kalorično vrednost. - Medtem ko je tako enostavno za Weight Watchers biti zelo zaveda svoje vnos kalorij, mnogi od njih pogosto, da se zavežejo napake sprejetja dieto nizko kalorično vrednost. Prehrana nizkokalorično pravzaprav slaba, ker to pomeni samo eno stvar: upočasnjuje hitrost presnove v telesu. To pomeni, slabi sposobnost telesa, da gorijo maščobe dol.
6. Dobili podporo hujšanja trenerja. - Smernice je bistvenega pomena, še posebej, ko gre za izgubo teže in tako prekomerno maščobo. Nekateri zdravniki in strokovnjaki za prehrano so dobro usposobljeni za reševanje obeh temah in da potencialnim teža poraženci bistvene nasvete. Brez usmerjanja, izgube in zmanjšanje telesne mase maščobe težje.