Ali je mogoče Run Your Fat tujem?
Redno poslušam posamezniki mi povedal, da so skoki na tekočem traku narediti kardio vadbo. Ko sem jih vprašal, koliko časa vlagajo teče in sem dobil odgovore, ki se razlikujejo od 20 minut do nekaj ur. Sprašujem, če ti ljudje delajo kardio vadbe na tekočem traku stroj preprosto zato, ker radi tek, ali pa jih je nekdo prepričan, da lahko gorijo maščobe to počne?
Predvidevam, da je večina od njih teče v korist kurjenje maščob, in ne veliko od njih resnično uživam v upravljanju. Grozna novica za ljudi, ki vodijo v izgubo maščobe je pa zelo malo, ki jim pomagajo gorijo maščobe. Berite naprej in bom razložil.
Ali se zavedate, da lahko uporabljaš-up več kalorij, hojo v nasprotju z vožnjo? Včasih tek in hojo spali v bližini enako količino kalorij iz maščob. Pomembno je hitrost, pri kateri vam vsake vaje.
Skupaj Aktivnih Kalorije Rabljeni = (Telesna teža v funtih) x (0,75) x (razpon v Miles)
Sprehajalne Kalorije Rabljeni = (telesna teža v funtih) x (0,53) x (razdalja v KM)
Energija Izdatki hojo in vožnjo, "medicino in znanost v športu in vaje, december 2004
Vendar je hitrost, s katero zaženete ne vpliva na število kalorij, ki se uporabljajo. Po drugi strani pa boste porabili več kalorij, hitreje hodiš. Takoj, ko pridete do pet milj na uro, začnete kurjenje več kalorij na uro hoje od enega ne teče.
Kar pomeni, da če med štiri in pet mph hoja začne gori več kalorij v primerjavi s tekočo nekaj. Obstaja tudi veliko manj poškodb ljudi, ki hodijo. Bolj boleče novica povezana s tekom ali hojo, je tistih nekaj kalorij, ki so dejansko spali početje niti.
Oglejmo Pretvarjaj se, da teža 180 £ in boste tudi hoditi ali teči na 5 kilometrov na uro, za 2,5 milje, ki gori okoli 337 kalorij. Da bi se peljal približno pol ure trdega vožnjo.
Formulacija je videti takole 180 funtov x 0,75 x 2,5 km = 337,50
Ko ocenjujemo je všeč, da niste prejeli veliko za podkupnine v požganih kalorij za pol ure truda si dal noter Če tehtajo celo manj, so porabljene kalorije se bo manj. To je grozno novica za tiste, ki verjamejo, da se bo tek na tekočem traku stroju jim pomaga ostati v formi. Dejstva so, bi lahko taline off okoli 80 kalorij, samo počival eno uro.
Dejansko delaš nekaj je bolje kot nič ne delaš pa tako majhna količina kalorij je drop-v-vedro za vse to delo.
Če jeste strašno prehrane in prekomernega prehranjevanja, se izvaja na smrt na tekočem traku stroju nikoli ne more pomagati. Edini način, da gorijo off maščobe in shujšati, je, ki jih jedo manj kalorij iz maščob od taline stran. Nobena količina tek ali hojo bo dramatične posledice, dokler ne boste našli načrt prehrane, da boste ste sposobni držati.
Absolutno najboljši način, da se zmanjša odvečno maščobo in ga hranite off je odkriti načrt hrani, če jeste manj kalorij kot ti stopijo stran. Jesti Stop Eat je uživanje načrt, ki ne samo, da je, in vam omogoča, da jedo hrano predmetov vam všeč tudi ko izgubi telesne maščobe.
Tek na tekočem traku je v redu in lahko zagotovo vam pomaga spali celo več kalorij. Ker Uspešnosti je majhen, boste morda želeli zapustiti tekalno stezo za vaš hrček in uporabo Jejte Stop jesti, da izgubijo težo. S seznanjanje fantastično prehranjevanja rutinsko skupaj z vašim kardio vadbo, bodo maščobe odšla v nobenem trenutku na vse, in boš imel pristop, da ga hranite off za vse življenje.
Copyright 2011 Scott Michael Ringo