Če ste nekdo, ki je na prizadevanje za vitko postavo, eno pijačo, ki ste morda prepovedali iz vaše prehrane davno je, da alkohola. Večina navdušencev za fitnes verjamejo, da če želijo shed maščobe, vzdrževati visok metabolizem in graditi mišično maso na svoje telo, alkohol mora iti.
Ampak, da ne res? Ali pa obstaja še ena možnost?
Važno, da se spomniš o alkoholu je, da ne vsebuje kalorij in bo vplivala, kaj se dogaja v vašem telesu od presnove točke, ko jo porabijo. Ampak, če ste pametni, kako se obrnete na uživanje alkohola, mogoče je res, da svojo pot nazaj v svojo prehrano vse, medtem ko si prizadevajo za cilj, da bi dobili vitkejšo.
Oglejmo si pobliže pogledati v alkohol / povezava Tekaška tako da lahko dobite dejstva naravnost na pijačo in vaše prehrane.
Izdelava Smart Popravki
Prvi stvari prvi, če ste tekoč, da alkohol nazaj v svoj načrt prehrane, ena stvar, ki si je vsekakor treba narediti, je zagotoviti, zmanjšati prej na dan. Ker bo izguba maščobe prišel do celotne porabljene kalorije v primerjavi celotnih porabljenih kalorij, če greš dodal dva do tri pijače na vaš dnevni vnos kalorij, bo ta nagib lestvice do presežnega strani in bo povzročila, da vidite telesne teže.
Če boste zmanjšali nazaj na uživanje hrane nekoliko čez dan na večer, ki ga nameravate imeti nekaj pijače, nato pa oni veliko lažje prilagoditi, da se še ohranja, da želeno ravnotežje kalorij.
Ko rezanje nazaj, morate vedeti, da ena hrana, ki jo zagotovo ne želite zmanjšati na vaš vnos beljakovin. Beljakovin bogata živila so nujne za uspeh, ker ti so tisti, ki bodo podpirale vašo mišično maso, pomaga goriva obnovo in popravila proces po trdem treningu in pomaga, da vaš metabolizem revved.
Če ne izpolnjuje vaše dnevne potrebe po beljakovinah, boš v velikih težavah, zato poskrbite, da boste ne cut kalorij iz tega vidika vaši prehrani.
Namesto tega se obrnejo na ogljikove hidrate, ki jih boste dolgotrajen. Če lahko zmanjšajo porcij za nekaj ogljikovih hidratov obrokov škrobnih imate ves dan, bo to najpametnejši način, da bi naredili prostor za prihajajoče alkohola kalorij.
Namesto, da bi bili ti prejšnji obroke beljakovin in maščob usmerjena z veliko sveže zelenjave, ki bo vaš kalorij, kjer morajo biti.
Get izbirčni pri vašem Drink lig
Naslednja stvar, ki jo morate storiti, če ste tekoč, da alkohol nazaj v vaši prehrani je, se prepričajte, da ste selektivno z vrsto pijače, ki jo izberete.
Izogibajte se sladkim koktajli na vseh stroškov - ti so visoko kalorično bombe, ki bo hitro povzročijo maščobe dobiček, da poteka. Izogibati tudi vse kremasto namakanje ali mešane pijače, ki vsebujejo ta obrazec alkohola, kakor ti ne bodo vsebovali samo alkohol kalorij, vendar pa dodal sladkorjev in nasičenih maščob kot dobro. Ni ravno recept za vitko telo.
Namesto tega se odločijo za nekaj vina. Vino bo dejansko prinesla koristi za telo, saj je bogata z antioksidanti in bo pripomogel k spodbujanju wellness in zmanjšali tveganje za bolezni srca. Samo omejujte se na kozarec ali dva, sicer boste zanika zdravstvene koristi, ki jih ponuja.
Čas vadbe preudarno
Končno, zadnja stvar, ki jo morate storiti, če boste dodali alkohol nazaj v svojo dieto slike brez trpljenja telesne teže, ker je čas, da svoje treninge pravilno.
Če lahko dobite v živahno vadbo zjutraj v noči nameravate imeti nekaj pijač, se bo tudi to prispevalo k zmanjšanju možnosti, da se maščobe, pridobljene iz razvajanje. Ampak, samo poskusiti in imeti vsaj dva obroka in šest ur med treningom in uživanje alkohola, če je mogoče, da se omogoči sintezo mišic, da poteka tako ne alkohol vas ne ovira pri tem.
Potem, ko boste imeli svoje pijače, poskusite priti v drugi dobrem treningu zjutraj naslednjega. To bo še dodatno pomagalo zagotoviti vse alkohol je izbil iz vašega sistema in vaš metabolizem je spet optimalno delovanje.
Torej, naslednjič, ko prijatelj ali sodelavec vas vabi ven na pijačo, ne bodi tako hitro odpovedali priložnost, da gredo ven in se zabavaj. You trdo delati, da ohrani svoj zdrav način življenja, in to ne sme priti na račun neke socialne užitek. Vse to se je malo napredno načrtovanje in nekaj del nadzora, tako da imate samo eno ali dve pijači in ne deset, in ne boste imeli nobenih težav dodajanje te pijače na vaši prehrani hkrati pa ohranja svojo vitko postavo.