Če ste že kdaj bili na dieti, boste opazili, da vsi vključujejo sadje kot velik del njihovega načrta. Torej, kako jesti sadje pomaga pri hujšanju? Zagotavljajo dieter z živili, ki zagotavljajo popolno občutek z manj kalorij.
Zmanjšanje kalorij
Z kalorij območju približno 50-100 kalorij na obrok zagotavljajo minimalno kalorij za zdrave prigrizke. Pazite na nekaterih visoko kalorično sadje, kot so avokado! Lahko bi ogrozila svoje napore, da izgubijo težo.
Plod je Yummy Alternativa
Sadje repe seznam za okus in zadovoljstvo vključujejo mane, melone, lubenice, jagode, borovnice, maline, grenivke, breskve in papaja. Ti zagotavljajo najboljši okus s čim manj kalorij na obrok.
Sweet Tooth Zadovoljstvo
Sadje vsebuje naravni sladkor, imenovan fruktoze. Kot ste izgubili težo, saj je običajno, da se pojavljajo po hrani. Ko sladko stavke hrepenenje oprijemalne kos sadja pogosto zadošča sladek okus, ki ga je želeno, medtem ko bistveno ne povečuje kalorij, medtem ko se trudijo, da izgubijo težo.
Voda in Fibre zapolni Belly
Sveži celi plodovi imajo visoko vsebnost vode in visoka vsebnost vlaknin, ki ustvari popolno občutek. Težko je jesti s svežim sadjem, saj bo visoka voda in visoke vsebnosti vlaknin zapolni želodec hitro.
Nasveti za kako uporabiti sadje, medtem ko izgublja težo
Pojesti kos sadja dvajsetih do tridesetih minut pred obrokom. To bo zapolnila vaš želodec in boste jedli manj na vašem obroku.
Imejte skledo sadja zlahka dostopne v vašem domu. Ko hrepenenje stavke dosegli ta instant zadovoljstvo, namesto drugih visokih alternativ kalorij.
Pakiranje sadja, da gredo z vašo kosila obroku. To naj bi nadomestilo čipe ali sladice si ponavadi spakirati.
Zamrzne grozdje in jih hranijo prav v zamrzovalniku. Namesto sladoleda pop ti zamrznjeni, hrustljavi in sladki priboljški v ustih!
Prehranjevanje na poti? Mnogi verige hitre hrane ponujajo sadne skodelic namesto krompirčka!
Ob večerjo? Ustvarite parfait sadja in jogurt in ga vrh z nizko kalorično Granola. Druga možnost je, da ustvarite sadno kabob z izmenično koščke sadja na palico. Vaši gostje bodo presenečeni, ko boste obdržali kalorij nizka.
Telesna vadba in prehrana
Vsak dober načrt bo tudi vključi vajo. Vadba in prehrana načrti sodelovati pri spodbujanju optimalno hujšanje. Vaja za javnost apetit zatirati hormonov v telesu, ki zmanjšujejo znesek, ki ga jedo na obroke. Prav tako kuri kalorije, ki pospešuje hujšanje. Kot ste izgubili težo zagotoviti, da vaša vadba in prehrana načrt dobro delujejo skupaj tako, da pravo količino hranilnih snovi za vaše telo za delo, medtem ko še vedno vodenje kalorij štetje dovolj nizko, da vam omogočajo, da izgubijo težo.