Po navedbah ameriškega ministrstva za kmetijstvo, večina Američanov nimajo zadostne količine vitamina E v njihovi prehrani, ki lahko prispevajo z različnimi zdravstvenimi težavami, kot so bolezni srca, rak, kot tudi demenca. Vitamin E je antioksidant, kar pomeni, da lahko pomaga zmanjša možnost poškodb, ki bi lahko dosegli s prostimi radikali v celicah.
Molekule, ki sestavljajo elektroni, ki ne delijo svoje atribute, se imenujejo kot prostih radikalov. Pojavljajo se seveda ko telo pretvarja hrano v energijo, ampak tudi najti vhod v telo s pomočjo zunanjih okoljskih virov, kot so cigaretni dim in onesnaževanje. Antioksidant kot vitamin E lahko delovala kot sredstvo za izogibanje škodljivim prostim radikalom iz drugih molekul, ki vodijo do resne bolezni. Nekatere študije kažejo, da vitamin E pomaga preprečevati glavkoma, kakor tudi očesne mrene in degeneracijo makule.
Sprejeti kot vitaminsko dopolnilo, bi to pripomoglo k zaščiti celične membrane in s tem tudi koristi škodo na kožo, srcem, živci, mišice in celo rdečih krvnih celic, ki prenašajo kisik po celem telesu. Obstajajo dokazi, da je vitamin E, koristno za kožo, in kot antioksidant, deluje za preprečevanje nekaterih vrst poškodbe spermijev, ki lahko zagotovi samo nekaj pomoči pri povečanju moško plodnost.
Vitamin E je naravno prisotna v živilih, kot so celotno žitnih zrn, sončnična semena, mandlji, kuhane špinače, California avokado in celo arašidi.
Za vse tiste, ki kupujejo vitamine ponavadi spletu izrabiti vitamina E, kot je en del celotnega načrta, vključno z drugimi vitaminskih dodatkov in zeliščnih dodatkov, ki dopolnjujejo ena drugo. Obstaja nekaj razprave o ne glede na to, če je vitamin dopolnilo naravno bolje sintetični, in koliko odmerkov je koristno. Obstajajo vse tiste, ki trdijo, da telo ve razliko med naravnim vitaminom in sintetične, vendar boste potrebovali bolj naravno, da se pridobijo enake prednosti ste morda dobili s sintetično.
Nekateri celo menijo, da so potrebne večje doze, da bi dobili polno korist, medtem ko drugi opozarjajo na posebne študije, ki kažejo na velike doze sčasoma lahko dejansko poveča tveganje za smrt, saj lahko samo delo kot redčenje krvi, da moti strjevanje krvi v krvi. Kot pri izvajanju kakršnega koli zdravstvenega načrta, ki uporablja vitaminski dodatek k vaši prehrani, to je dobra ideja, da se, preden začnete posvetujte s svojim zdravnikom.