Ko ste noseči, vsi ste zaskrbljeni, ljubica. Torej, jeste vse hranljive hrane, ki jo lahko, ne meneč sploh če ste postali prevelik, samo tako dolgo, dokler ne boste imeli težko čas s svojim dobave, si upamo.
Ko boste videli, da je "zavitek", ki jo prinesel na ta svet zdrav, lahko zdaj rad, da razmišljajo o sebi in izgubiti tistih kilogramov ste jih pridobili v teh devetih mesecih.
Seveda, boste izgubili nekaj kilogramov po porodu: otrokovo težo, placente, plodovnice in drugi. To je maščoba shrani med nosečnostjo, da bo potrebno več časa za izgubiti.
Kot pri vseh vrstah metod hujšanje, prehrana in vadba z roko v roki. Tukaj je nekaj nasvetov za izgubo teže ste že pridobili:
Dojila svojega otroka - Dojenje je koristno tako za mater kot za otroka. Materino mleko vsebuje vse potrebne hranilne snovi, vitamine in minerale za zaščito otroka. Je pogosto dejal, da so otroci, ki odraščajo, da je zdrava tisti, ki so bili dojeni. Prav tako matere, ki je dojila svoje otroke izgubil več teže kot tisti, ki tega niso storili. Dojenje pomaga eden izgubiti odvečno maščobo, ki je bila shranjena v času nosečnosti.
Izberite zdravo hrano - v nakupu mlečnih izdelkov, izberite posneto mleko in sir z nizko vsebnostjo maščob. Pri nakupu mesa, izberite pusto svinjine in govedine. Še bolje, izberite belo meso piščancev in puranov, ki je brez kože.
Jejte zdrave prigrizke - Namesto, da jedo junk hrano, ko ste lačni, gre za polnozrnati krekerji, preste ali drugih prigrizkov, ki so v maščobe in soli nizka. Imajo koristi kar čutite nasititi.
Vaja - Ko je vaše telo popolnoma opomogla od poroda, lahko začnete delaš zmerne vaje za trideset minut na dan. Nekatere od teh dejavnosti so hoja, tek, kolesarjenje ali celo ples. Naredi nekaj boste našli prijetno, medtem ko gori kalorij.
Pijte veliko vode - hidrat sami z nekaj kozarcev vode na dan. Voda izpira toksine, poveča vaš metabolizem in vam pomaga shed teh odvečnih kilogramov.
Izogibajte restavracije s hitro hrano - Ta živila vsebujejo veliko maščob, na primer hamburgerji in pomfri. Obdržijo maščobe, ki jo je težko zapisati in samo spojine problem.
Ko boste sledili te preproste nasvete, da se vrnete v svoj prvotni sliki pred nosečnostjo, morda boste celo videti bolje. Konec koncev, je pogosto dejal, da matere, ki kažejo določen sij dobrega zdravja po porodu.