Najprej, čestitke za vaše prihajajoči Poroka! Ko sij, ki se ukvarjajo z (upajmo), vaš popoln sorodno dušo popustijo se boste soočili z dejstvom, da bo v središču pozornosti, v obleki, za ves dan. Še pomembneje, boste na tisoče fotografij, ki jih vaše goste in profesionalni fotograf v spomin poseben dan .... govori o spodbudo, da si vaš najboljši! Do 70% neveste-to-je želijo izgubiti težo in ton njihovih teles za veliki dan. Na žalost je kar nekaj, ki sodijo v to kategorijo, 70% iščejo drastične metode, ko iščejo najboljši način, da izgubijo težo, in na koncu škodilo svoje telo. Torej, preden začnete pred poroko teža načrt izguba nastavite vaš končni cilj in delati nazaj. Več časa boste morali načrtovati, bolje je. Torej, če imaš 6-9 mesecev delati, ni nobenega razloga, boste morali zmanjšati drastične ukrepe.
Prvi nasvet: Ne kupite poročno obleko, ki je premajhna. Vi ne potrebujete nobenih dodatnih pritiskih na vas in zelo pogosto, da je načrt za vas vzpostavitvi za neuspeh.
Morda ne bo le eden je videti, da izgubijo funtov za veliki dan. Vaš kmalu, lahko zakonec, morda tudi želijo videti svojih najboljših močeh na vaš poročni dan, in to je vedno bolj koristno, da bi dosegli svoje cilje, ko delajo s partnerjem. Torej, poskrbite, da se pogovorite s tesnimi prijatelji / družino, ki bodo vključene v poroko in dobili vsi v letalu! Najti partnerja usposabljanja za vašo vadbo in vam bodo pomagali, da druga na drugo. Bo celo kosilo kolega pri delu pomaga, da pametno izbiro, če boste jedli in prigrizek ven.
Če ste, katerih cilj izgubiti 1-2 funtov na teden (kar je najboljši način, da izgubijo težo), boste morali odstraniti približno 500 kalorij iz vaše dnevne prehrane. Ne bodimo pred sebe, prva stvar, ki jo morate storiti je slediti svojim prehranjevanja. Začeti takoj s hrano dnevnik in si zapišite vse, kar ste jedli in pili. Ko ste to storili za dva tedna sešteti kalorije in videli, koliko kalorij zaužijejo v povprečju vsak dan.
Morda boste opazili, da jeste veliko več sladkarij & mastne prigrizke in pijačo veliko več alkohola in sladkih pijač, kot ste sprva mislili. To so prvi in najboljši kraji za narezane prazne kalorije. Zamenjali večino slabih pijač z vodo. Dobili nekaj diabetično čokolado za vaše hrepenenje po sladkem in zamenjati večino teh slabih prigrizke s sadjem in veggies.
Zdaj boste morali gledati na te bogate, sladkih prigrizkov in opazili, ko ste pojedli, tako da lahko začnete nadzorovati vaš apetit ob konicah hrepenenje času - tako kot sredi popoldneva. Bodi pameten in načrt vnaprej, kaj boš jedel, ki bo zadovoljila usta, in ne vaš obseg pasu. Ali se pogosto kosilo ven na kosilo ali večerjo? Obstaja tako veliko skritih kalorij v restavraciji hrano, tako da vaš Najbolje je, da si prizadeva za proteinov in kuhana zelenjava (preskočite kremasto omako) in / ali razdeljen svoj Entre na pol in ga dal v doggy vrečko ali razdeljen z jedilnico spremljevalec.
Zavezati, da ne jem pozno, ker se telo samo ponavadi za shranjevanje teh kalorij. Nastavite presečni čas okrog 6:00 ali 7:00 če ste budni tipične ur. Jejte dobro polnjenje večerjo pred tem presečnem času in pijejo vodo, da pomaga odvrniti pozno ponoči cravings lakote.
Spremljate, kaj jeste v vaši prehrani reviji. Razdelite si 2 goljufija obroki in 2 goljufija prigrizki teden. Je smiselno z porcij kot velik popivanje lahko sabotirali vse svoje napore.
Zdaj spremlja svoj napredek. Če je masa snele, držijo svojega sedanjega načrta. Če je ne prilagodi načrt nekoliko (odstranjevanje kalorij ali zmanjšanje goljufija obrokov / prigrizke), dokler ne začne teža sname.
Seveda mora biti vaja režim dodana tega načrta. Njena najboljša najdete dviganje uteži program, ki ga lahko naredimo z doslednim 2-3x na teden skupaj s srca uresničevanje 2-3x tedensko, kot tudi.
Nikoli ne veš, si lahko sprejme to novo zdravega načina življenja po veliki dan in pojdi na biti v večni stanje popolnega hotness. Nekaj, da razmisli.