Kako se znebiti te trdovratne maščobe okoli Sredinsko presek je izziv, večina od nas s težavo premagali. Kako smo prišli izraz ljubezni ročaji anyway? Zagotovo jih nihče ne ljubi! Če tisti, ljubezen ročaji, da ste klečeplastvo vsakič, ko se pogledam v ogledalo, nato začeti spreminjati svoj način življenja, da se to moteče Sredinsko presek pod nadzorom.
Trebuh maščobe ni ravno grd, ampak je lahko tudi nevarna za vaše zdravje. Knjigovodska dodatne teže okoli Sredinsko presek poveča tveganje za bolezni srca in ožilja, sladkorna bolezen, visok krvni tlak in številne druge kronične bolezni. Razlog trebuh maščobe je nevarno, ker je to področje, kjer smo zbrali največjo količino trebušne maščobe. Trebušne maščobe, včasih imenovane "skrite maščobe," je maščoba, ki obdaja notranje organe, za razliko od podkožnega maščevja, ki ležijo pod kožo. Po nedavni VitaDocs članka Kathleen Zelman, Penn State raziskovalec Penny Kris-Etherton, Ph.D., RD izjavil, da "trebušne maščobe, vrsta spravljen globoko v notranjosti vašega pasu, je bolj metabolično aktivna lažje izgubiti kot podkožne maščobe in pod kožo. " Ta "skrite maščobe" na splošno prvi vrsti maščob, da gredo, ko začnete izgublja težo.
Torej, kako odpraviti to rezervno pnevmatiko? Da sami rešimo nezaželenih cm okoli vašega pasu, morate načrt. Ta načrt mora vključevati dve bistvene komponente: dieto in telesno vadbo. Eno brez drugega bo od vas najde boljše telo. Veliko ljudi naredi napako delajo samo svoje kriznih območij. Narediti 100 sit-ups dan ne bo sama po sebi odpravila trebuh maščobe. Zdaj, ne pravim, da so trebušne vaje ni vredno časa. So odličen način, da ton in graditi svoje trebušne mišice. Problem pa ni samo ob tonov mišice, to je odpravljanje trebuh maščobe, ki se jim prikrivala.
Naši organi nimajo sposobnost odpravljanja maščobe iz samo enega območja naenkrat. Usposabljanje Spot Sredinsko presek ne bo pregnala trebuh maščobe. Stanje celotnih vaj odpornost telesa in srca in usposabljanja, je najboljši način za boj z zaraščeno trebuh. 30 minut celotni telesni stik trikrat tedensko bo dobil vaše telo kurjenje kalorij za do 120 ur v tem tednu. Dodajte nekaj 30-45 minut kardio sej in ste na poti do odprave ljubezen ročaji.
Zdaj, vaja je samo še, da bi dobili tako daleč. Uravnotežena prehrana, je bistvenega pomena za vzletanje z centimetrov. Spravi svojo debelo porabo pod nadzor, zmanjšati vnos rafiniranih živil, kot so bel kruh, in začnite jesti več polnozrnate žitarice, zelenjavo in beljakovine. Začnite dan, ki ga jedo več beljakovin in boste manj lačni skozi vaš dan. Cela zrna imajo lahko enak učinek s povečanjem porabo vlaken in vodenje lakote v zaliv.
Vam ne bo treba hitro, da izgubijo težo. Dejstvo je, premalo jeste lahko dejansko poveča vaše telesne maščobe. Če je vaše telo prikrajšan za prehrano, ki jih potrebuje, da začne cannibalize mišično tkivo in ohranja maščobe, shranjene v telesu kot obrambni mehanizem. Postenje tudi zmanjša vaše možnosti za ohranitev zdravega življenjskega sloga. Vi ste veliko bolj verjetno, da se vrne nazaj v slabe prehranjevalne navade, če ste sami stradajo, kot če ste dobili najej hranljivih živil. Jedo bolj pogosto lahko dejansko vam pomaga izgubiti težo, dokler jeste pravo hrano.
Trebuh maščobe je mogoče upravljati in odpraviti s pravilnim načrtom v mestu. Ne izgubljajte še en dan strmel v ogledalo in ni všeč, kar vidiš visi okoli vašega pasu. Narediti spremembo življenjskega sloga, ki bo potrkal, da trebuh maščobe off in ga hranite off za dobro.
Literatura: VitaDocs - The Truth About trebuh maščobe, ki jih Kathleen M. Zelmen