Približno v tem letnem času ljudje so nagnjeni k svinja, in potem gredo v "načinu za razmislek", zaradi česar sklepe nešteto novoletnih o prekinitvi debel krog in pridobivanje v formi. Večina ljudi razgraditi teh sklepov v prvih treh mesecih letošnjega leta. Resolucija najbolj priljubljena novoletna v ZDA je, "Jaz bom, da izgubijo težo!"
Zakaj je to tako težko?
Toliko ljudi ne na izgubo maščobe, ker nimajo volje moč za uspeh. V tem članku je pet strategij za premagovanje te ovire. Hranite branje, če želite izvedeti skrivnosti do uspeha.
Ni čarobne možnosti.
Ni tabletke ali čudežne rešitve, ki vam lahko pomagajo priti v boljši formi. To traja delo, da izgubijo težo. Trajna izguba teže je potrebno veliko dela. Prvi stvari prvi, boste potrebovali zdravo količino dosledno truda in predanosti. Nehali iskati bližnjic.
Obstaja veliko Prohtjev prehrane tam, vendar nobeden od njih vam bo dala hiter popravek, ki ga iščete. Pogosto so skromni rezultati na začetku režima prehrane muha, vendar le redko so ti rezultati trajno. Ko prehrana je konec, zato je hujšanje - in pogosto skromne dobičke, kot tudi. Ne morete odpraviti vseh ogljikovih hidratov ali zmanjšati do 200 kalorij dnevno večno. To ni realno. To sploh ni zdravo - to je mučenje. Še vedno veliko ljudi ne vsako leto ob tem prehrana rutine muha. Ne eden izmed njih. Prehrana muha ne more biti temelj za svoj načrt Tekaška.
Pomanjkanje zavezanosti
Hujšanje ni za Nevezivanje. Če želite, da shed funtov za dobro, in če želite najboljše možnosti za uspeh, morate skovali načrt napada s konkretnimi cilji in rezultati v mislih. Ljudje ponavadi začne hujšanje rutino ne da bi šli skozi ta pomemben korak. Poskusite zapisala svoje cilje in jih nato kocke v manjše, bolj obvladljive meril. Vaši dosežki mora priti s hitrostjo, da se počutite večkrat nagrajeni kot poraz. Imajo mantro. Zakaj je treba, da izgubijo težo? Zapiši v enem stavku in ga zapomniti. Uporabljajte ga za motivacijo. Pick up vadbe, revije in spremljate svoj napredek. To je lahko zelo psihično pomoč.
Prinesla pozitiven odnos do vaše rutine
Bodite pozitivni. To so dobri spremembe storiš v svojem življenju. Spremenite svoj dom in pisarno, da odraža spremembe, ki jih postavljate v vaše zdravje. Kretnjo nezdravo hrano. Ob pitanje ali sladke hrane okoli vas lahko odvrne pozornost od vaših ciljev. Zamenjajte pitanje snack hrane z več hranljivih možnosti. Poskusite polnozrnatih in nepredelane dobrote. Vam ni treba na dieto v klasičnem pomenu. Če jeste prave stvari, ki jih lahko jeste, dokler ste polni. Junk food ima veliko kalorij in zelo malo prehransko vrednost. Presenečeni boste, na razliko lahko naredite v vašem apetita, tako da izberete več hranil gosto hrano. Spremenite svoj dom v templju hranilne vrednosti. Ga napolnite z dobrimi živil in izločijo vadbe, prostor, rezerviran izključno za vadbo. Moraš razmišljati o hujšanju kot poslovno. Ne škrt na vaše zdravje, samo zato, ker se zdi neprijetno.
Našli nekaj vaja prijatelje
Tega ne morete storiti sami. Vsakdo potrebuje, da se prostorski s podpornimi prijatelji, družino in kolegi vaja. Če se ne more znebiti svoje obstoječe prijatelje na krovu, pridružite telovadnico ali tekaško klub. Obstajajo ton krajev v vaši okolici, da bi našli druge ljudi trudijo, da izgubijo težo.
Bodite celovit pristop
Kakovost vaših programskih zadevah. Poskrbite, da boste osredotočili na prehrano, kot tudi vaje. Poišče nove in zabavne načine za delo ven. Sestaviti obsežen seznam receptov, ki so okusni, pa tudi hranljiva. Ta projekt ni treba biti chore. Spremljate svoj napredek v vseh pogledih in natančni z zapiske. Na koncu vsakega tedna si dati pošteno vrednotenje. Ugotovite, kaj delaš dobro in če morate izboljšati. Sledite tem korakom in vam bo, da je veliko bliže ob telesu kar ste si vedno želeli, da bi imeli.