Večina ljudi, ki so prekomerno telesno težo in ki želijo izgubiti težo z vsemi možnimi sredstvi vplivajo (ali je verjeti), da imajo nekateri ljudje sredstva za to hitro in enostavno, ki v resnici ni ravno tako. So obljubili zelo fleksibilne programe hujšanje, ki se zdijo bolj kot medicinsko odobrenimi postopki za hujšanje. Resnica je, da se na koncu porabi veliko denarja na teh prožnih programov, pa tudi prekomerna telesna teža problem še vedno ostaja. Ti fleksibilni programi hujšanja obljubljajo nerealno izgubo telesne teže na teden. Resnica o tem, pa je, da znesek teže boste izgubili vsak teden odvisno od programa množično izgubo ali načrta, ki ga izberete in vašo predanost drži svojih pravil.
Ena od najhujših stvari, ki jih lahko storite, da se obrne vse pridobitev za hujšanje je goljufija, in se morajo izogibati tem toliko, kot si lahko, saj bo zelo mamljiva, da to storijo. Morda boste morali združiti več programov in načrtov za izgubiti težo v zahtevanem varne stopnje. Boste izgubili težo varno, če združite te programe, ker ni vsak program za hujšanje je varno. Moral bi samo izgubili ali skladišče odvečne maščobe, ki se odlagajo, v telesnih tkivih in organih, ne pa v mišicah. Na splošno, izguba mase je problematično in se sooča z več izzivi, ki se razlikujejo od, enega za izgubo telesne mase bolnika na drugega, in načrt ali program, ki deluje, da nekatere ljudi, ne sme delati za druge. V tem smislu je vsaka izguba mase na teden, čeprav majhne, je veljalo, da kot pozitiven dosežek. Slaba stran pa je zajeta tedaj hujšanje dejansko zaustavi, ali dejansko povečanje telesne teže se zabeleži.
Hujšanje ničesar med enim in dvema kilograma na teden, se šteje za normalno in v varnem območju, ki ga večina strokovnjakov hujšanje. Vsi poskusi, da izgubijo težo hitreje, kot to pomeni, da boste izgubili tkivo skupaj z maščobami, ki je nevarna za vaše zdravje, saj lahko privede do drugih zapletov. Hujšanje ni tako enostavno ali preprosto, kot se včasih predstavljajo, da je, ker se lahko izgubi teže na nevarno stopnjo ali nestrokovno metodami povzroči resne zdravstvene težave, ki jih bo hujše posledice kot katera koli telesne mase.
Nikoli ne bi smeli biti kadarkoli stradati, da bi izgubili svojo težo, saj bo to delovalo v drugo smer in nastavite več zaskrbljujočih zdravstvenih vprašanjih. Morda boste morali spremeniti svoj življenjski slog in prehranjevalne navade, in boste morda neprijetno ali izkušnje lakote, vendar boste navadiš s časom. Da, da izgubijo težo varno, kot se zahteva, ne samo osredotočiti na preprečevanje vnosa maščobnih živil, temveč tudi na porabo hrane, kar povečuje presnovo in izgorevanje maščob v telesu, saj to vodi tudi do večje izgube teže.