Kot smo dobili starejši smo seveda izgubili mišično napravo in dajo na telesne maščobe (kot je naš metabolizem upočasni) brez sprememb naše prehrane in telesne vadbe navade. Zdi se, da je bala srednjih let širjenje neizogibna, vendar to ne zdi, da zmanjšuje našo željo za popoln ravno želodec in rock trde ABS. Ampak, če delaš ogromno trebušnjakov ali versko uporabo ab stroja brez doživlja rezultate menite, da si zaslužite, boste morda levo sprašujete, zakaj ne morem dobiti šest paket?
Zakaj ne morem priti ravno želodec?
Torej ste kupili ab strojev ali posvetil veliko časa za početje škrtanje, ampak kot nalašč ravno želodec in šest vam paket bili hoping za preprosto ni uresničilo. Namesto krivec, de-motivirani in obupal nad izvajanjem vsi skupaj, se morate naučiti resnico o abs. Naj razložim nekaj razlogov, zakaj niste dobili ravno želodec si resnično želite.
Dosledni Trebušne vaje sama ne bo vam Six Pack
Zelo razširjeno prepričanje, da bo neskončno škrtanje vam, da je popoln ravno želodec preprosto ni res. Obstaja veliko koristi za krepitev svoje osnovne trebušne mišice, kot boljšo držo in mobilnost. Toda medtem ko se bodo trebušne vaje krepitev in tonus mišic, ne morejo stopijo plast maščobe trebuh, ki jih pokriva. Moraš se zavedati, da ste telesno maščobo ne more odstraniti s preprosto delam vaje, ki delajo na posebno področje telesa, ki ga želite izgubiti maščobo (znan kot zmanjšanje kraju samem). Zavedajte se, da tudi z dieto in telesno vadbo, boste imeli nobenega nadzora nad tem, kje na telesu boste izgubili maščobo prvi.
Ustvarite primanjkljaj kalorij
Edini način, da izgubijo svojo trmasto trebuh maščobe in poveča vaše možnosti za pridobivanje Deska za pranje perila želodec je ustvariti primanjkljaj kalorij na dnevni osnovi. To je, ko boste spali več kalorij na dan, kot ga porabimo, prisili vaše telo za krmo od vaše telesne maščobe. Najlažji način za to je, da bi povečali svojo dejavnost skozi redno vadbo in zmanjšanje kalorij zaužijete (za do 500 kalorij dnevno) z razumno dieto, ki je v malo kalorij, soli in nasičenih maščob. Torej, osredotočiti na izgradnjo mišične mase in postopoma izgublja težo, če želite laskati želodec.
Ni nobenega jamstva, da boste izgubili vse svoje trebuh maščobe, saj se lahko starost, spol in geni, vse to vpliva, kako vaše telo premakne maščobe. Ampak, če se držite zdrave prehrane in se redno vadbo, boste na koncu Tanjši in serviser, medtem ko iščejo in občutek super.